8個斷食排毒減肥法 輕鬆瘦不停

1.月初兩日斷食法

把每個月的頭作為斷食日， 堅持實施一年， 你會成功的瘦下來。

月初兩日斷食的方法是， 在斷食的前一天將飲食量減到平時的一半。

在斷食後的第一天裡也是將飲食減到平時的一半， 斷食後的第二天飲食量增到平時的3/4， 第三天開始恢復正常的飲食。

瘦身小編tips：一定要注意慢慢地增減食物， 否則會給腸胃功能造成損傷。

2.生薑紅茶斷食法

取生薑5片， 紅茶10克， 蜂蜜適量。 用90°以上的開水沖泡紅茶生薑， 等茶變45°時， 加入蜂蜜。

適合人群：手腳冰冷、體質偏寒， 想減肥又愛吃零食的女性， 經常熬夜、生物鐘淆亂、進食不規律的人。

瘦身小編tips：在喝生薑紅茶時， 如果覺得肚子灼熱， 就少喝點， 一天飲用4-6杯就可以了。

3.黃瓜斷食法

在斷食的1～2天之間， 只吃新鮮的黃瓜。 這種方法可以清理腸胃積聚的毒素和廢物， 減肥的同時還可以降低血脂， 預防心血管疾病。

4.蜂蜜斷食法

一日三餐只喝蜂蜜水， 即喝水的時候加入兩湯匙的蜂蜜。 蜂蜜的殺菌、解毒功效， 可以改善因暴飲暴食而虛弱的內臟， 增強新陳代謝， 促進脂肪燃燒。 但這種方法不適合患有糖尿病的人群。

5.蔬果汁斷食法

在斷食期間只喝新鮮的蔬果汁。

蔬果汁中含有豐富的纖維素， 可以幫助清理腸胃， 而且還包含各種維生素和礦物質， 對養顏美容和健康也都有好處。

斷食中的各種蔬果汁， 可以根據自己的身體狀況加以選擇。 但要注意的是， 這種斷食法不能超過3天。

6.牛奶斷食法

在斷食期間， 一日三餐只飲用牛奶。

牛奶不僅含有豐富的營養， 基本可以滿足身體的需求， 還含有有益的生物活性成分， 又不會給消化道增加負擔。

瘦身小編tips：這種斷食法最好不要超過3天， 血脂偏高的人可以選用

7.米湯斷食法

用糙米熬粥， 去掉米渣， 就是米湯了。 或者你也可以直接用糙米粉來熬湯。 每一餐的米湯大概是用25克的糙米來熬取。 一日三餐都是喝米湯。

米湯含有豐富的營養， 可以避免斷食引起的乏力， 而且還可以保護胃黏膜。 對腸胃功能不好的人尤其適合。

8.清水斷食法

這種排毒方法是在斷食期間只喝清水， 排毒減肥的效果最快， 但也最為危險。 因為清水不能提供足夠的營養和熱量， 很容易會出現虛弱的現象， 甚至還有可能會休克。

所以， 選擇清水斷食法一定要慎重.