研究美容減肥食譜 讓你吃出又美又瘦

愛美之心， 人皆有之。 美麗的容顏， 佼好的身材， 健康的體魄是現代女性人人嚮往的理想體質境界。

然而肥胖不單單是遺傳使愛美的女性發起“福”來的， 更多是隨著生活水準的提高和生活方式的改變而發胖的。 而且像容顏、肌膚等病理問題的增多更多是由於這種進步了生活造成的。 容顏失色、發福肥胖、健康狀況低下困擾著渴望生活的愛美女性。

美容和減肥這兩個話題是女性最關注的話題， 許多女性都希望自己能擁有天使面孔以及魔鬼身材， 為此， 小編給大家介紹幾款美容減肥食譜， 讓女性吃出好皮膚和好身材。

一、早餐

1.可食用富含纖維素的麥片， 搭配全麥麵包， 可以適量地吃一些葡萄。
2.可食用大米粥搭配全麥麵包， 適當地吃一些柳丁， 可以補充維生素， 起到美容減肥的作用。
3.可在早餐喝一杯綠茶， 搭配蘋果、黃瓜。 蘋果、黃瓜都可以起到減肥的效果， 還可以美容護膚， 綠茶則有助於消化， 搭配一起食用能起到很好的美容減肥效果。

4.可食用富含纖維素的麥片粥以及富含維生素C的柳丁。 維生素C能夠美容養顏， 高纖維素的麥片有助於減肥。

二、午餐
1.午餐應該要吃得豐富一些， 要吃得飽。 可以食用一小碗米粉， 一小碟燜扁豆、炒青菜， 以及冬瓜湯。 冬瓜有利尿消腫的功效， 可以起到很好的減肥效果。
2.可以食用蔬菜沙拉、水煮雞蛋、鯽魚蘿蔔豆腐湯。 三者搭配， 能夠消除水腫、減少熱量的攝入， 從而達到減肥的目的。

3.可以食用燒牛肉， 再搭配蔬菜沙拉、冬瓜湯、新鮮的番茄。 適當地吃一些低脂肪的肉類， 有助於營養均衡， 維持健康的飲食， 同時又達到減肥的目的。

三、晚餐
1.晚餐應吃得少一些， 可以食用綠豆粥、饅頭、新鮮黃瓜。
2.晚餐應以清淡的飲食為主， 可以食用玉米粥、饅頭、新鮮黃瓜。
3.晚餐可以食用白薯粥、涼拌菠菜、麵食， 白薯有助於排出身體多餘的毒素， 能夠起到美容減肥的功效。
以上是幾款美容減肥食譜， 只要維持健康的飲食， 積極的鍛煉， 就能讓你變得又美又瘦。