本能飲食法則的優越性：
1、無抗拒零壓力
大多數節食方法總讓人極力壓抑吃的欲望， 恨不得把每日卡路里攝入量控制在0卡，
2、易接受易養成
同時， 在沒有壓力的情況下， 本能飲食法更容易被接受， 本能飲食的習慣也更易養成。 人類的心理機制非常微妙， 就算知道某件事是正確的， 但如果這件事帶給我們壓力， 就很容易產生逆反心理。 這種事情很常見， 例如越是強調蛋糕、油炸食品不能吃， 減肥時對此類食物的欲望需求就更強烈。
3、健康飲食又瘦又美
現在的大多數減肥法都會建議大家飲食均衡， 但是卡路里這把大刀懸在頭上， 實踐過程中， 大多數減肥族還是能不吃就不吃， 偶爾吃一點肉末都會產生負罪感。 這樣下去， 就算能瘦， 整個人也變得憔悴、沒有光彩。 本能飲食法不強調對卡路里的計算， 鼓勵你全面攝入營養， 滿足身體的各項需求， 讓你在瘦下來的同時， 精神飽滿、充滿活力。
本能飲食法則怎麼吃：
1、不餓就不要吃
肚子餓才吃能夠安定血糖值， 降低熱量攝入過量的風險。 一般來說， 飲食規律的人到了飯點自然會產生饑餓感。 但如果到了飯點不餓， 也不用勉強自己吃， 可以等到身體發出饑餓訊號後再進食。 值得注意的是， 這個原則是建立在“食欲曲線”正常運作的前提下， 當我們的“食欲曲線”出現異常時，
正確區分嘴饞和饑餓正確區分嘴饞和饑餓
2、正確區分嘴饞和饑餓
胖胖族中有不少人很容易就會餓， 這種情況下如果真的餓了就吃只會越來越胖。 此類人群首先要恢復正確的“食欲曲線”。 健康的“食欲曲線”只有在人體需要熱量的時候才會釋放饑餓訊號， 在攝入的熱量消耗後再度釋放， 血糖的升降速度平穩、飽腹感延續時間長。 而肥胖族由於飲食上的放縱， 身體常處於高糖環境， 血糖稍稍降低就出現饑餓感， 事實上這只是嘴饞帶來的錯覺。
如何恢復“食欲曲線”：
胖胖族想要恢復健康的“食欲曲線”必須真正瞭解自己的身體需求。建議嘗試短期的健康節食計畫，讓習慣高熱量的身體體會到正常生活狀態下，人體不需要攝入如此多的熱量。進行健康節食計畫的關鍵不在於苛求自己瘦了多少，而是要將放縱的食量約束到正常水準。之後再遵循本能飲食法，形成健康易瘦的飲食習慣。
1、小心“食欲曲線”被抑制
此外，遭受精神壓力時，“食欲曲線”將無法正常釋放信號，這種情況常出現在上班族身上。我們常說忙起來都不覺得餓了，但這並不是身體真的沒有進食欲望，而是強大的壓力抑制了饑餓訊號的釋放。此類情況如果長時間持續，會導致“食欲曲線”發生紊亂，破壞本能飲食法則。
1天5餐保護“食欲曲線”
如果“食欲曲線”的正常運轉存在隱患，定時定量的進食方式能保證身體的飲食規律處在正常的軌道上，避免健康的飲食節奏被打亂、出現血糖急速升降的情況。1天5餐的進食頻率最適量，能有效減少饑餓感的累積，防止暴飲暴食。對上班族來說，在正餐之間添加上午加餐和下午加餐即可。
如何恢復“食欲曲線”：
胖胖族想要恢復健康的“食欲曲線”必須真正瞭解自己的身體需求。建議嘗試短期的健康節食計畫，讓習慣高熱量的身體體會到正常生活狀態下，人體不需要攝入如此多的熱量。進行健康節食計畫的關鍵不在於苛求自己瘦了多少，而是要將放縱的食量約束到正常水準。之後再遵循本能飲食法，形成健康易瘦的飲食習慣。
1、小心“食欲曲線”被抑制
此外，遭受精神壓力時，“食欲曲線”將無法正常釋放信號，這種情況常出現在上班族身上。我們常說忙起來都不覺得餓了，但這並不是身體真的沒有進食欲望，而是強大的壓力抑制了饑餓訊號的釋放。此類情況如果長時間持續，會導致“食欲曲線”發生紊亂，破壞本能飲食法則。
1天5餐保護“食欲曲線”
如果“食欲曲線”的正常運轉存在隱患，定時定量的進食方式能保證身體的飲食規律處在正常的軌道上，避免健康的飲食節奏被打亂、出現血糖急速升降的情況。1天5餐的進食頻率最適量，能有效減少饑餓感的累積，防止暴飲暴食。對上班族來說，在正餐之間添加上午加餐和下午加餐即可。
