健康減肥吃什麼水果？ 盤點減肥效果最好的水果

很多肥胖人士都會選擇健康減肥這種不損害身體的可持續的健康方式， 而健康減肥也是一直被科學家和學者們推崇的。 那麼， 健康減肥吃什麼水果好呢？今天跟小編一起盤點減肥效果最好的水果， 讓你健健康康的甩掉肥肉。

No.1：蘋果

蘋果中含有豐富的果酸和維生素C， 而且蘋果中的水分含量高達百分之80多， 因此， 蘋果的減肥效果特別的好。 蘋果中富含一定的膳食纖維， 膳食纖維是有利於腸胃蠕動， 對人體排毒有一定的作用哦。

蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝， 利於消除因鹽分高而形成的浮腫。 蘋果酸也可以代謝體內熱量， 防止下半身肥胖；又因為蘋果中含有豐富的鉀元素， 鉀不僅可以緩解因攝取過量的鈉而引起的身體水腫， 對排尿也有一定的作用哦。

No.2：鳳梨

鳳梨有很強的消食促消化的作用， 因為鳳梨中含有豐富的鳳梨蛋白酶，

又稱鳳梨酵素， 能分解蛋白質， 有效地溶解脂肪， 還能幫助肉類的蛋白質消化， 減少人體對脂肪的吸收。

多吃鳳梨有助於腸胃消化， 能帶走腸道內多餘的垃圾， 對於預防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。

No.3：檸檬

檸檬減肥法一直為很多人熟知、信任。

檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分， 以及香豆精類、穀淄醇類、揮發油等物質， 可以促進胃中蛋白質分解酶的分泌， 增加胃腸蠕動， 有助消化吸收和瘦身減肥。

檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能， 並能降低血脂， 起到減肥的效果。 檸檬可化痰、止咳、生津、健脾， 而且還可以促進人體的血液迴圈， 並且可以促進新陳代謝， 可以達到減肥的功效哦。

No.4：獼猴桃

獼猴桃含有較豐富的食用纖維。 這些食用纖維能夠幫助人體腸胃進行消化， 吸附和帶走腸道內的很多垃圾和毒素， 因此獼猴桃是減肥不可或缺的水果。 據營養學家的研究發現， 獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送， 提高新陳代謝的速度， 有效消脂、減肥。

No.5：葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式， 使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。 因為， 葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分， 能減低血液中的膽固醇， 所以葡萄柚的排毒減肥效果非常的好。