香蕉是不是減肥的 特別推薦5款香蕉減肥食譜

香蕉一直以來都是非常好的減肥食品,它不僅可以有效的提供身體所需的熱量,還能幫助脂肪燃燒,下面就來看看香蕉減肥食譜吧,幫助大家在這個夏天快速的達到自己理想的瘦身目標。

7天瘦8斤香蕉減肥法實施步驟
1、香蕉減肥早餐
最簡單的方法是直接吃,如果你實在不喜歡吃香蕉,也可以用其他的水果來代替。 此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰優酪乳香蕉等減肥食譜來做早餐。
2、喝足量多的開水
喝水不僅可以增加飽腹感,還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉,更好的幫助通便。 所以配合香蕉早餐,要儘量多的喝溫開水。
3、配合碳水化合物主食
午餐和晚餐以碳水化合物為主,不需特別忌口,再配合正常作息即可。
香蕉的減肥防便秘魔力
1、香蕉含有豐富的鋅和鈣,能夠幫助燃燒脂肪,還可以幫助排出體內多餘的水分,避免水腫,改善代謝。 此外,香蕉也還有大量的B族維生素,能夠提高新陳代謝,並調節女性內分泌。
2、香蕉含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動,幫助預防便秘。 其中的寡糖也可調節腸胃有益菌,幫助改善通便。

3、香蕉中還含有幫助消化的酵素,可以幫助通便防便秘,還可以提高代謝,避免脂肪沉積。

特別推薦5款香蕉減肥食譜
1、香蕉沙拉
把香蕉切成小塊兒,然後拌上沙拉醬,再放到冰箱裡面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。
如果覺得只有香蕉太單調,那就再放些蘋果、鳳梨,一切視自己身邊已有的材料而定。 每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。
2、香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食,而且做起來很方便。 先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊兒的香蕉放進去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分鐘就可以了。 如果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,會更好吃。
3、冰優酪乳香蕉

將優酪乳抹在香蕉上,抹得厚一些,然後放進冰箱的冷凍室,三四個小時以後拿出來,一個優酪乳香蕉霜淇淋就會呈現在你眼前,給它取個名字——冰優酪乳香蕉。

如果想吃零食,就吃上一個,但記住吃後要多喝水清清腸胃,當零食吃的話每天不要超過兩個。

4、香蕉豆漿
香蕉一根,無糖豆漿100毫升,可隨自己的喜好調整豆漿的分量,喜歡清爽口味的可增加20~100毫升的豆漿。 香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀,將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌,香蕉與豆漿融合即可喝。 香蕉豆漿放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成後即飲用。
5、香蕉蘸蜂蜜
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。 如果什麼都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐要低,自然也就瘦下來了。