吃紅薯可以減肥嗎?很多人都會有質疑，
因紅薯是澱粉類食物，
會增肥才對，
其實不是，
紅薯營養豐富，
能幫助排毒，
讓人排便更順暢，
所以紅薯有助於減肥。
那麼吃紅薯減肥需要注意什麼，
怎麼樣吃紅薯減肥最快，
看看下面的內容就知道啦。
一、為什麼紅薯能減肥？簡單的說，
紅薯因為具有以下特質而成為減肥健將：1、紅薯還含有均衡的營養成份，
如維生素A、B、C，
纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，
其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，
促進排泄暢通;2、熱量低又能飽腹，
每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，
是大米的1/4。
因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者; 3、能阻撓糖類變脂肪，
由於纖維結構在腸道內無法被吸收，
有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。
二、3種紅薯吃法1、早上吃紅薯更減肥：早上是身體排毒的重要時間，
尤其是經過了一夜的休整，
腸胃急需排出垃圾。
這個時候吃紅薯，
其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，
輕鬆排便，
讓腸道順暢，
起到排毒減肥的作用;2、適度吃更能瘦：紅薯的熱量低，
而且渾身都是纖維素，
不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多，
容易造成腸胃不適，
吃得太少，
纖維素的作用發揮不出來，
因此適量非常重要。
一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。
3、混著多樣食物一起吃，
減肥減得快,紅薯飲食減肥，
需要其他蔬菜和營養的配合，
才會效果更好。
因為身體需要的是均衡的營養，
只有在配合其他營養的情況下，
紅薯的價值才能最大發揮，
比如配合雞蛋一起吃，
能豐富營養層次，
既有蛋白質又有纖維素，
身體循環穩定，
減肥減得更快。
三、推薦紅薯食譜:紅薯洗淨，
去皮切小塊，
和已經淘洗乾淨的糯米、大米、小米一起放鍋裡文火煮50分鐘後粥就好了。
