減肥操是很多女性熱衷的一項運動， 在做減肥操的過程中， 不僅鍛煉了全身肌肉， 也讓多餘脂肪燃燒， 接下來小編教您5分鐘減肥操，
一、矯正坐骨減肥操
位於骨盆下方的坐骨是構築體形的基礎， 坐骨歪斜， 整個骨盆也會隨之歪斜。
1， 席地而坐
坐於地板上， 併攏足尖和膝蓋。 抬起膝蓋， 用手支撐上半身。
2， 按壓委中穴
用拇指按壓法按壓委中穴。 (膝蓋彎曲時， 膝蓋裡面的橫紋正中就是委中穴)
3， 擺動雙腳
保持坐姿， 雙腳抬起向右擺動， 並保持5秒。 反向重複。 做3次。
二、拉伸脊柱減肥操
如果脊柱彎曲的話， 就會影響到內臟的機能， 所以必須通過不斷的挺直拉升來矯正。
1， 按壓雙手
仰臥， 兩手腕儘量伸展， 同時手掌根相互按壓。
按壓雙手的動作有收緊腹肌的效果， 還可自然地調整肩部線條， 解除酸疼。
2， 傾斜
兩腳分開稍寬於肩， 腳尖扳向內側， 上半身向右傾斜。 注意下半身要緊貼地板。
3， 抬起上半身
保持原姿勢， 上半身挺直抬起並保持5秒左右， 再直接落向地板。 注意使用腹肌的力量將整個上身抬起。 左右各做3次。
