推薦4個減肥香蕉食譜 香蕉的7個食療作用

香蕉容易消化， 吸收良好， 且熱量低， 可長時間維持身體所需能量， 是值得推薦的減肥佳品， 下面就來介紹一下4大香蕉減肥食譜。

1、香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食， 而且做起來很方便。 先加足量的水把燕麥煮熟， 然後把切成小塊兒的香蕉放進去， 再放一些枸杞， 用文火煮上五六分鐘就可以了。 如果喜歡喝牛奶， 還可以加牛奶煮， 會更好吃。
如果覺得只有香蕉太單調， 那就再放些蘋果、鳳梨， 一切視自己身邊已有的材料而定。 每餐飯前吃一碗沙拉， 可以減少正餐的進食量， 還能促進減肥， 補充維生素。
2、香蕉沙拉
把香蕉切成小塊兒， 然後拌上沙拉醬， 再放到冰箱裡面冷藏一會兒， 幾乎不費吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。
3、香蕉豆漿
香蕉一根， 無糖豆漿100毫升， 可隨自己的喜好調整豆漿的分量， 喜歡清爽口味的可增加20～100毫升的豆漿。 香蕉去皮， 在杯內用勺子壓成糊狀， 將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝。 香蕉豆漿放置一段時間， 就會酸化變成茶色， 建議完成後即飲用。
4、冰優酪乳香蕉
將優酪乳抹在香蕉上， 抹得厚一些， 然後放進冰箱的冷凍室， 三四個小時以後拿出來， 一個優酪乳香蕉霜淇淋就會呈現在你眼前， 給它取個名字——冰優酪乳香蕉。 如果想吃零食， 就吃上一個， 但記住吃後要多喝水清清腸胃， 當零食吃的話每天不要超過兩個。

營養師建議：單一食物的減肥法， 原因是會造成體內營養素的失調， 帶來其他後遺症。 因此以上4大香蕉減肥食譜可使使用香蕉減肥的人瘦的更健康。

香蕉的食療作用
1、預防高血壓：常吃香蕉可防止高血壓， 因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子， 有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
2、預防疲勞， 延年益壽：香蕉中含有多種營養物質， 而且含鈉量低， 不含膽固醇， 食後既能供給人體各種營養素， 又不會使人發胖。 因此常食香蕉有益於大腦， 預防神經疲勞， 尤其適合於老年人食用。

3、防治胃潰瘍：據現代科學試驗結果表明， 食用香蕉有刺激胃粘膜細胞生長的作用， 使胃壁得到保護， 進而起到預防和治療胃潰瘍的作用。 另外， 一些胃前不見古人疾病人需服用保泰松來治療胃潰瘍， 但服用此藥後往往會誘發胃潰瘍出血。 因此， 在服藥後適量吃些香蕉， 就可以起到保護胃的作用。 這是因為香蕉中含有的一種化學物質能刺激胃粘膜細胞生長繁殖， 產生更多的粘液來維護胃粘膜屏障的厚度， 使潰瘍面不受胃酸的侵蝕。

4、預防便秘：香蕉所含的食物纖維， 可刺激大腸的蠕動， 使大便通暢， 因此可防治習慣性便秘。
5、消炎：民間認為， 將香蕉塗抹一些鹽來食用可治療咽喉疼痛。
6、為人體補充熱量：香蕉含有高量糖質， 在體內可轉變成熱量， 因此是補充體辦的佳品。
7、防治失眠：失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡， 因為香蕉含糖量高， 碳水化合物能增加大腦中5－羥色胺化學成分的活力， 可以催人入眠。