減肥可以吃紅薯嗎？ 4道紅薯餐有效助你減肥

減肥可以吃紅薯嗎？吃紅薯可以減肥嗎？最近網友們大贊的紅薯減肥法是真的嗎？這麼一種常見的東西有那麼大的奇效嗎？其實是真的，

很多網友親身體驗。 秋冬冬季正是紅薯上市的時候， 因此你的飯桌上盡可能多一些馬鈴薯、紅薯、芋頭這樣的“大塊頭”， 別看這些“大塊頭”外表不怎麼好看， 但是它們的營養可是其他蔬菜比不了的， 更重要的是它們的滋補功效和減肥功效是其他食物無法比擬的。

今天小編要給你們介紹的就是健康的紅薯減肥食譜：
1.紅薯減肥食譜一、紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克， 大米100克。
烹調步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨， 連皮切成小塊， 加水與米同煮稀粥即成。
2.紅薯減肥食譜二、紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

烹調步驟：
1、把紅薯去皮， 切成3釐米的長條放入水中；
2、將黃油放入鍋中， 放下洋蔥用中火炒軟， 加入紅薯， 炒至半透明；
3、加入高湯， 用微弱的中火煮， 等紅薯一變軟， 取出一小部分作裝飾用， 將剩下的放入容器中搗碎， 加入牛奶、鹽和胡椒；

4、倒入器皿中， 放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

材料：新鮮紅薯250克， 麥仁100克。
麥仁紅薯湯

烹調步驟：
1、一小碗麥仁隔夜泡好， 麥仁的表皮很硬， 要泡得久一些；
2、將泡好的麥仁放入壓力鍋， 也可以先蒸來了煮， 壓力鍋來得快， 不過也得加多多的水， 大火20分鐘；
3、沸騰後就可以加入紅薯塊， 三兩分鐘就好；
4、出鍋前加入適量冰糖， 開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。

3.紅薯減肥食譜三、紅薯泥
材料：紅薯500克， 豬油25克。
烹調步驟：
選紅心紅薯洗淨、去皮， 上籠蒸或煮熟， 取出壓成泥；
鍋內下油燒熱、放入苕泥， 翻炒至水汽將幹時， 再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時， 快速炒勻即成。
4.紅薯減肥食譜四、鹹味紅薯飯
材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。
烹調步驟：
1、紅薯洗淨、切成塊狀， 瀝幹水份；
2、在炒鍋裡加入油， 把紅薯放在鍋裡翻炒至香加入鹽；

3、再加入適當的水， 然後把米飯倒在紅薯上， 小火燜熟即可。