嚴格意義上來講， 營養素也是藥品， 是必須有針對性的吃， 搭配得不好還會有副作用。
現在就讓維度小臂幫您縷清思路， 看看哪樣的營養素可以吃出苗條身段。
速瘦營養素1.維生素A
維生素A可不只是對眼睛有幫助， 維生素A優異的幫助脂肪燃燒、代謝脂肪與蛋白質以及抗氧化能力， 可以在減重的過程中， 使肌膚柔潤有彈性， 外觀上更更有緊實感， 堪稱「肌肉緊實系營養素」;一但缺乏， 會讓免疫系統失調， 皮膚更會又粗又幹， 一定要確保減重過程不要少了它。
*代表食物
動物肝臟、鰻魚、小魚幹、牛奶、乳製品、黃綠蔬菜、花椰菜、胡蘿蔔、南瓜、芒果、蘆筍、杏仁。
維生素B群中的B1、B2對減肥者最有幫助。 嗜吃甜食的人要多補充維生素B1， 因為在人體內糖分分解， 產生能量的過程中， 維生素B1不可或缺， 攝取糖分越多， 消耗越大， 如果沒有及時補充，
*代表食物
維生素B1類(胚牙米、糙米、全麥麵包、燕麥、香菇、荔枝、瘦豬肉、肝臟、豆類食品)
維生素B2類(蛋、牛奶、動物肝臟、瘦肉、魚、花生、菠菜、香菇、木耳、乳酪、芝麻、豆類、栗子)。
嚴格意義上來講， 營養素也是藥品， 是必須有針對性的吃， 搭配得不好還會有副作用。
現在就讓維度小臂幫您縷清思路， 看看哪樣的營養素可以吃出苗條身段。
速瘦營養素3.維生素C
來自美國的研究指出， 血液中維生素C的含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關係。 這項研究發現， 維生素C攝取充足的人， 運動時燃燒的脂肪比維生素攝取不足的人要多30%。 且維生素C能促進新陳代謝， 具有消耗熱量的效果。
*代表食物
深綠色疏菜、柑橘類水果(如柳橙、橘子)、芭樂、甜椒、芹菜、蕃薯、奇異果、檸檬、草莓、花椰菜、高麗菜、葡桃柚、蕃茄。
速瘦營養素4.維生素E
維生素E是最著名的抗氧化劑， 具有優越的抗氧化功效， 對於減肥上的幫助在於可以清除血液中的脂肪，
*代表食物
鰻魚、烏賊、油漬鮪魚、蛋、小麥胚芽、綠葉蔬菜、大豆、植物油、未精緻穀類(胚牙米、糙米)、杏仁、葵花子、核桃、全麥製品、花生醬。
速瘦營養素5.鉀
重口味的人因攝取較多的鈉， 容易造成水腫型的虛胖， 鉀可促進體內水分代謝， 且鉀與鈉在體內有一定的存在比例， 當鈉多時， 鉀就少， 相對的， 鉀多時鈉含量就會變少， 建議多吃含鉀食物來幫助體內水分代謝。
*代表食物
香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、橘子、豆類、牛肉、羊肉、雞蛋、全脂牛奶、全麥麵包、起司、冬瓜、地瓜、杏、梨、橘子、葡萄乾、薄荷。 (圖片來源：CFP、PConline攝影部落)
