小粗腿不再是你的煩惱按摩瘦腿需要耐心， 細心， 不是隨便按摩一下就可以， 這樣不但沒有效， 還浪費了你的時間， 還不如認認真真地給自己的腿按摩，
按摩瘦腿方法大全
1.用雙手由膝蓋到小腿的方向， 進行直線式的按摩， 兩腿各重複10次。 這樣有助腿部水分代謝。
2.用雙手把小腿粗的地方往反方向扭轉五次， 然後從小腿外邊向裡邊輕柔按摩， 如此動作重複10次。
3.用拇指和食指從膝蓋開始按壓， 兩指一直緊壓大腿， 向大腿方向輕輕進行畫圓按摩一邊慢慢地移動， 直至大腿根部， 兩腿各反復6次即可。
4.用一隻手抓住脂肪多的地方， 並用另一隻手的大拇指大力搓揉按摩。 對結實小粗腿的皮下脂肪起到一定的作用。
5.床上騎自行車， 即是平躺在床上， 抬起雙腳， 模仿騎自行車那樣在半空中來回擺動， 每做3分鐘， 有利於促進血液迴圈， 不僅起到燃燒脂肪的作用， 還有益於你的睡眠。
6.睡前平躺在床上時， 抬起你的雙腿相互摩擦， 也可以用雙手加以摩擦， 偶爾用手指在小腿皮下脂肪較厚的地方摩擦， 這樣效果更佳， 按摩約5分鐘， 感覺累了就睡覺。
7.先將左腳伸直放在床上， 再到右膝蓋彎曲輕輕抬起， 然後將小腿用力伸直， 腳後跟用勁向前翹起， 這動作停留10秒鐘再放下， 重複10次後換邊再做， 這可以拉伸腿部的肌肉。
8.用一隻手抓住小腿肚， 用另一隻手的拇指按住中間開始按壓畫圈， 先輕後重再回到輕的按摩節奏， 重的力道是要你感覺都疼痛才可以， 反復做10次後換邊做。
只要你堅持每天給自己的小腿按摩， 並在心裡不斷自我暗示， 小腿在瘦著呢， 經過一段時間後， 你也可以擁有線條美麗的腿型。
