瘦身不代表一定要每天去體育館練得大汗淋漓, 或是吃減肥藥吃得味如嚼蠟。 生活中的小細節, 也能讓你變成纖瘦美人!
快來一邊看一邊跟著坐, 一個月後, 效果顯著哦!
1.自帶飲食
因為在自動販賣機或超市櫃架前面可能無法控制自己, 所以去了之後陪伴你的就不僅僅是午餐了。
因此, 自己帶一份健康, 可以幫你消除欲望的食品, 再加上一個水果或者一份低脂優酪乳。 它們可都屬於低熱量高蛋白的食品。
2.每發送一封電子郵件, 就收緊一下你的臀部
你總是一整天坐在那裡, 但這並不意味著你不能訓練你的臀大肌。
當你點擊了發送按鈕, 就收緊一下你的臀部, 並且堅持五秒鐘, 然後放鬆五秒鐘。 重複四次。
很快你會發現, 伴隨著電子郵件的發送, 你的臀部又一次恢復了天然的緊實。 這時你一定會想, 多虧這位元電子郵件狂的老闆, 幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部。
瘦身不代表一定要每天去體育館練得大汗淋漓, 或是吃減肥藥吃得味如嚼蠟。 生活中的小細節, 也能讓你變成纖瘦美人!
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3.隱藏你的美味
遠離視線, 自然遠離嘴巴。
那是康奈爾大學最近一些研究的總結,
因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上, (那樣的話, 一般來講, 可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去), 把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。
4.在桌邊塑造腹部迷人曲線
調整你的座椅, 直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。 然後身體前傾, 讓胸部處於臀部上方, 握緊肩胛骨, 這樣你的胸部就會有向前的力量。
這個簡單的動作可以讓你鍛煉腹肌, 慢慢練出六塊肌。
5.秘密的抬腿運動
很少有老闆會過來提醒你休息一下, 讓你做蹲起運動或者到處轉轉。
所以, 嘗試一下這個秘密進行的--或者可以說是--桌下運動:坐直,
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實, 更加迷人的雙腿。