24歲俄羅斯健美少女在社交網站上曬出自己一年來的健身效果， 但是引來不少爭議。 源於女子健身一年後， 容顏衰老頭髮發白。
1、運動前吃點東西
不少人為了能快速減掉脂肪， 運動前後都不吃或者少吃東西。 其實這樣對於身體來說， 是非常有害的。 空腹運動容易造成身體糖分儲存不足，
2、鍛煉時間過長
不是鍛煉時間越長， 你越容易練出肌肉， 或者效果越好。 健身是要結合你的身體狀況， 不能過分增加強度， 這樣只會適得其反。 在制定健身計畫時， 應該要根據自身的身體狀況， 控制好每天或者每次的健身鍛煉的強度、頻度。
3、鍛煉類型
健身運動時不能只是鍛煉一種項目， 應該要有所選擇。 如有氧和無氧都要做， 游泳、跑步、機械都要進行。 這樣鍛煉出來的身材才會更加和諧和勻稱。
