雙胞胎苑子文與苑子豪同樣是就讀北大的天之驕子, 雖然北大男神成百上千, 但讓這兄弟倆走紅網路的, 除了時尚帥氣的外形和優秀學歷之外,
其實冬季減肥運動以有氧為主, 慢跑, 健身都是不錯的選擇。 現在很多人都流行去健身房, 這也是一個不錯的選擇, 做一些力量訓練, 不僅能減肥還能塑造有型的身材。 平時上班或者上學的時候少坐一個公車站, 多走路, 走樓梯不要坐電梯, 週末的時候多參加一些騎車、游泳等運動。
2.控制飲食
大家都知道, 肥胖跟飲食有著很大關係, 所以想要減肥的話, 控制飲食是重中之重,
3.每天喝枸杞子泡水或者白開水
枸杞汁訴裡面含有多種天然的親水性成分, 例如:雜多糖、多元醇、維生素C等等成分, 這些成分能夠更好的讓你保待腸道中的大量水分, 使腸道得到滋潤、不致使大使困枯燥引起便秘, 所以能起到輕瀉作用, 並且枸杞子中的類胡蘿蔔素對於視力也是非常有好處的, 因此, 枸杞汁能久飲不上火。每天用枸杞子泡白水, 可以更好的讓你清熱解毒生津明目, 這樣不僅保健而且能夠減掉油脂。
4.泡腳促進血液迴圈
冬季,
這種方法的減肥原理:在最開始的時候先從腳底傳來溫暖的感覺, 幾分鐘後, 你的體內就會覺得熱呼呼, 然後氣會隨著血液, 迴圈至身體的每個角落, 積存的老舊廢物排出體外。
基本方法
準備一個大且深的水桶, 以水位能浸到小腿一半以上為原則。 需要提醒大家的是, 不能因桶小而斜放雙腳, 要能舒適平放於桶底, 才不至於抽筋。 浸泡時間約半個小時, 如果水涼了怎麼呢?中間可加熱水1——2次。
在泡腳前後喝一杯水, 以利新陳代謝及體液的補充。 飯前飯後1小時,
5.按摩減肥
冬季減肥首先要保證血液的通暢, 你可以通過按摩促動脂肪, 使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。 在按摩的時候要用整個手掌來按摩, 不是用力握著, 而是使用力量的強弱,來回搓揉的按摩。特別是在肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半隻手指,使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之後,手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分,慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手,使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力,其他手指為輔助,左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位,可分為小部分細心地按摩。6.多做家務
在冬季很多人都不願意出門,一到了節假日就喜歡待在家裡,在這個時候你千萬別失去鍛煉的機會啊!可利用做家務的方法來達到燃脂效果,多洗碗、拖地、洗衣服,不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著,多動從而促進血液迴圈。
冬天怎麼減肥,很多都在為冬季減肥而發愁,因為冬季由於天氣比較寒冷,很多人都不願意鍛煉,並且食欲又大增。以上介紹了冬季最有效的減肥法,趕快去試試吧!
7.巧妙吃火鍋
在冬季由於天氣比較寒冷,很多人都比較喜歡吃火鍋,在涮火鍋的時候,一上來就是大魚大肉,先吃“放油”的食物,等到差不多飽了的時候才吃蔬菜等“吸油”的食物,結果把大量油分都吃進了肚子裡。專家提醒,要想在涮火鍋的時候吃得健康,除了選對湯底外,首先涮蔬菜及澱粉質食物,把放油的肉類留到最後吃,也能大大減低脂肪的攝取量。
而是使用力量的強弱,來回搓揉的按摩。特別是在肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半隻手指,使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之後,手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分,慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手,使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力,其他手指為輔助,左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位,可分為小部分細心地按摩。
6.多做家務
在冬季很多人都不願意出門,一到了節假日就喜歡待在家裡,在這個時候你千萬別失去鍛煉的機會啊!可利用做家務的方法來達到燃脂效果,多洗碗、拖地、洗衣服,不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著,多動從而促進血液迴圈。
冬天怎麼減肥,很多都在為冬季減肥而發愁,因為冬季由於天氣比較寒冷,很多人都不願意鍛煉,並且食欲又大增。以上介紹了冬季最有效的減肥法,趕快去試試吧!
7.巧妙吃火鍋
在冬季由於天氣比較寒冷,很多人都比較喜歡吃火鍋,在涮火鍋的時候,一上來就是大魚大肉,先吃“放油”的食物,等到差不多飽了的時候才吃蔬菜等“吸油”的食物,結果把大量油分都吃進了肚子裡。專家提醒,要想在涮火鍋的時候吃得健康,除了選對湯底外,首先涮蔬菜及澱粉質食物,把放油的肉類留到最後吃,也能大大減低脂肪的攝取量。