減肥肚皮舞入門教學 7種動作簡單好學

減肥肚皮舞入門教學 

1.浪：身體像海浪一樣
這個動作是以腰腹為中心， 腦殼先向前探， 然後是頸部、胸步饌腰部， 身體仿佛鑽過一個套圈一樣。 年夜側面看， 身體有如海浪， 呈現出一個“S”型， 如斯一再進行。
2.擺：擺動胯部像畫8字
你必然知道若何將胯部向上提動的感受。 當你這樣擺佈勾當開你的胯部之後， 試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎？注重行為的時辰要用力平均， 爭奪讓幅度最年夜化。
3.抖：讓腹部的珠片抖起來

雙腳與肩同寬站好， 讓胯部前、後、上、下輕細擺動， 你要看到腹部那些斑斕的珠片都因為你的抖胯而飄動起來， 而肚子上的小肥肉也跟著輕細股栗， 過不了多久， 你就可以和他們說BYE-BYE!

4.震：微屈膝蓋使勁跺腳
腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和股栗來完成的， 這樣的震動感應感染很是美夢， 你儘管使勁地跺腳， 勾當身體， 並將注重力放在你的腹部上， 將它作為意識的中心點來行為。
5.甩：將胯年夜幅度地甩出去

你可以操作腰部， 一下又一下上提你的胯， 而且呢， 年夜半蹲狀況到踮起腳尖， 身體的上下幅度的轉變讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。

這時你可以操作你的上肢， 將整個身體隨之扭捏。

6.挺：將胸部儘量地打開
下半身固定好， 只勾當你的腰部以上的上半身。 首先， 將肩部向後背， 全力將胸部送出。 然後， 擺佈勾當身體， 好象你在不段地長高似的， 同時肩部有節奏地向後勾當來帶動胸部。
7.轉：不變地連結身體重心
肚皮舞扭轉的動作是放鬆全身的一種體例， 你可以隨意地動彈身體， 可是要注重的是， 輕讓突皓， 讓身體放鬆下來即可， 讓上肢來帶解纜體。