想要快速瘦腿， 最好的瘦腿方法就是做瑜伽， 不僅可以有效甩掉多餘贅肉， 還能幫助塑造完美腿型。
牡蠣姿勢：協調下半身肌肉
1、正直地站著， 兩手抬至肩膀的高度、水準展開， 掌心向著正前方。 吸氣的同時， 右腳彎曲， 膝蓋抬起直到大腿和小腿形成90°。
2、呼氣的同時， 兩手交叉抓住腳掌， 上半身先前探。
3、吸氣的同時， 被抓住的腿的膝蓋伸直， 整條腿伸展開來， 維持身體平衡。
4、呼氣的同時， 手肘彎曲， 上半身最大限度靠近抬起的腿， 直到額頭觸碰膝蓋。 維持姿勢並調節呼吸之後， 換腿進行同樣的動作。
鷹式姿勢使得腳踝和小腿變細、臀部變得有彈力
1、兩腳併攏， 正直地站著， 兩手肘左右交叉， 右手肘放在左手肘的下邊。 身體向前探儘量使得上半身和下半身形成90°。 視線向前方固定。
2、兩手肘緊貼在一起， 右手指尖放至左手掌的中間位置，
3、右腳抬起， 腳尖放在左小腿背的腳踝位置， 這時候上半身要儘量挺直。 姿勢維持30-60秒後換方向進行同樣的動作。
犁式姿勢：消除下半身浮腫
1、正趟在地上， 兩手在頭部兩側伸展，
2、接下來雙腳抬起， 一直往頭部方向移動， 直到手尖觸碰腳尖， 手和腳都儘量拉伸。
鷺式姿勢：重塑小腿線條、預防小腿浮腫
1、曲腿坐在地上， 右腳貼地， 左腳抬起， 左膝蓋向著胸口的方向。 兩手十指交叉握住前腳掌， 臀部緊貼地面， 脊椎挺直， 視線向著正前方。
2、吸氣的同時， 右膝蓋慢慢打直伸展， 左後腳跟要抬至胸部的高度。
3、呼氣的同時， 右腳膝蓋完全打直。 維持脊椎挺直狀態。
4、右腳和上半身儘量靠近， 完成姿勢之後， 調整呼吸再換另一條腿進行這個動作。
