肚皮舞瘦腰
一、側8字擺臀
準備動作：雙手自然打開， 右腳腳尖點地， 膝蓋微曲;
1、 向右上方提起臀部， 收緊右側腰身肌肉;
2、 髖部向右側推，
3、 放下臀部， 右腳腳跟落地;
4、 臀部回到原來位置;
5、 做反方向動作， 完成一個8字型;
TIPS：在做這個動作， 要夾緊臀部， 收腹， 腰部不要前後擺， 臀部繞的8字要保持在一個平面上。 這個動作有效地收腹瘦腰而且提臀喔!
二、扭腰側行
準備動作：雙手自然打開，
1、 臀部向右後方轉， 同時右腳伸直向前輕輕一踢;
2、 胯部用力向右前方轉， 同時右腳腳跟落地;
3、 左腳向右一步， 雙腳交叉;
4、 臀部再次扭向右後方;
5、 提起右腳伸直向右側踢起， 同時， 胯部用力向右前方轉;
6、 右腳全腳落地;
這樣重複緩慢地向右側移動， 也可做反方向動作。
