春天的芭蕾舞蹈圖片欣賞 芭蕾舞5個基本動作助你瘦全身

芭蕾舞（義大利語：balletto；法語、英語：ballet）， 歐洲古典舞蹈， 孕育於義大利文藝復興時期， 十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化，

在不斷革新中風靡世界。 芭蕾舞最重要的一個特徵即女演員表演時以腳尖點地， 故又稱腳尖舞。 其代表作品有《天鵝湖》、《仙女》、《胡桃夾子》等。
芭蕾舞是用音樂、舞蹈手法來表演戲劇情節。 芭蕾藝術孕育在義大利， 降生在十七世紀後期路易十四的法國宮廷， 十八世紀在法國日臻完美， 到十九世紀末期， 在俄羅斯進入最繁榮的時代。 芭蕾在近四百年的持久歷史成長過程中， 對世界列國影響很大,傳佈極廣， 至今已成為世界列國都全力成長的一種藝術形式了。 女演員舞蹈時常用腳趾尖點地。
現在很多家長都讓自己的女兒學習芭蕾舞。 芭蕾舞不僅是減肥舞蹈還可以培養人優雅高貴的氣質。 減肥選擇芭蕾舞同時配合瘦身飲食， 絕對能夠讓你輕輕鬆松就能舞出優雅苗條的好身材哦。 利用芭蕾減肥不需要一些高難度的動作， 幾個基本的簡單動作就可以了。

方法/步驟
1、芭蕾舞動作一
動作：左手扶牆固定身體， 右臂向前打開， 上舉過頭， 然後向後彎腰， 儘量讓雙肩放平， 後背收緊。

減肥部位：這個動作對有含胸習慣的人很有好處。 同時可以伸展背部肌肉， 提升胸部曲線。
2、芭蕾舞動作二
動作：右腿放在欄杆上， 右手扶著欄杆， 左腿膝蓋繃直， 後背挺直向右側壓下。 身體一定要方正。
減肥部位：拉伸雙腿肌肉和韌帶， 可以讓腿型更加修長。 雙腿有贅肉的女生可以加強練習這個動作。
3、芭蕾舞動作三
動作：雙腳腳跟相對， 腳尖向兩個方向打開， 成一直線。 右手扶著支撐物， 左手向身體斜下方伸展， 慢慢向下蹲， 雙膝向兩側打開。
減肥部位：拉伸大腿內側肌肉， 對緊致大腿很有效。

4、芭蕾舞動作四
動作：站立， 右腳向前伸出， 腳尖踮地， 腳面繃直。 收腹挺胸， 眼睛望著斜下方。 右手在身體右側打開。 左手在身體前面伸出， 成半圓形。
減肥部位：伸展腿部和背部， 修長腿型， 舒展背部曲線。
5、芭蕾舞動作五
動作：坐姿， 雙腿伸直， 左腿彎曲， 左腳緊貼右腿小腿肚。 挺直後背， 向左後方轉動腰部。
減肥部位：消除腰部贅肉。
注意事項
芭蕾舞減肥的舞蹈動作對於塑形美體有很好的幫助。

但是飲食也是不能忽略的哦。 平時多吃新鮮的食物， 不吃加工的食物， 減少鹽分的過量攝取， 避免體內滯留多餘水分， 產生浮腫。 多吃香蕉， 白薯， 芝麻等食物， 保持大便的暢通。