可能你會為了終於到了秋天不用減肥了鬆口氣， 但現實是， 一直沒有瘦下來的你， 穿毛衣都會顯得手臂超粗壯。 於是， 你絕對需要這幾個動作幫你打造手臂線條。
飛翔動作瘦手臂
腳踩住健身帶， 下半身要保持住屈膝的姿勢， 雙手前後擺動， 擺動幅度不要過大， 但要儘量向高拉起健身帶。
擺臂動作瘦手臂
雙腳踩住健身帶， 下半身保持屈膝， 以核心肌群為發力點， 雙手前後擺動。
拉伸動作瘦手臂
兩腳前後邁開， 前腳踩住健身帶， 雙手肘部呈90°， 保持角度不變向上拉伸。 鍛煉上臂。
洋蔥：含前列腺素A， 有舒張血管， 降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸， 可降血脂， 預防動脈硬化。 40歲以上者更要常吃。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加， 促進消化功能， 消除疲勞， 美化肌膚。 葡萄柚含豐富的維生素C， 含糖份少。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分， 可以降低熱量的攝入， 促進腸胃蠕動。
冬瓜：經常食用冬瓜， 能去除身體多餘的脂肪和水分， 起到減肥的作用。
胡蘿蔔：富含果膠酸鈣， 它與膽汁酸磨合後從排便中排出。 身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，
