黑米減肥雜糧

擁有窈窕的身段是每個女人的夢想， 市面上介紹的各種減肥方法中， 核心宗旨不外乎控制飲食和保持運動。 其實在飲食方面，

適當的吃一些雜糧， 既有益身體健康， 又能達到減肥效果， 下面給大家介紹越吃越瘦的雜糧。

黑米減肥相對於其它食物有不少的優勢， 含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。 以上的這些成分， 讓黑米減肥變得更有營養， 雖然相比一些蛋白質減肥方法， 它的速度偏慢， 但穩定， 不易反彈， 更重要的是安全， 不會對人體造成不適反應。 但因黑米含鈣量不足， 所以建議在採用黑米減肥期間多食蔬菜， 多做一些戶外活動。

①吃黑米容易飽腹

用黑米煮出來的粥口感很不錯， 而且大多數人都能接受。 用少許鹹菜絲搭配， 吃起來就好像是正常的一餐， 不會讓你有控制飲食的痛苦。

而且由於粥中90%以上都是水分， 所含的能量很低， 即使喝兩碗也不會過量。 此外， 黑米屬於糙米， 湯的纖維含量比較高， 飽腹感很強。 吃了黑米粥之後， 跟吃同樣數量的白米飯一樣不容易感到饑餓。

②黑米營養豐富

黑米含有充足的碳水化合物， 蛋白質數量略低，

但是品質卻比其他的糧食要好， 而且脂肪含量很低。 但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E， 除了維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富， 還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素， 比白米要豐富得多。

③黑米減肥法不易反彈

黑米是一種健康營養的食物， 使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這麼快， 但是勝在比較穩定， 而且不容易反彈。 而且黑米減肥法的安全性比較高， 使用期在兩周之內也不會帶來任何不適的反應。