跳繩減肥是非常優質的有氧運動， 不但可以高效減脂幫助瘦身， 還可以讓全身肌肉勻稱有力， 同時讓人的呼吸系統、心臟、心血管系統都得到充分的鍛煉，
在很多人印象中， 跳繩減肥就是拿著繩子跳一跳， 其實這種觀點是籠統的， 跳繩減肥也有很多細節技巧， 掌握這些技巧， 一根繩子足以讓自己擁有完美身材。
由於現代人很難有固定的運動時間， 加上長期不良飲食作息導致的身體亞健康狀態， 以及體質原因等眾多因素， 很容易讓減肥效率事倍功半， 為解決這種尷尬狀態， 瘦身史上具有劃時代意義的輔瘦問世， 並且迅速風靡， 幫助很多人解決了瘦身難題， 其中最經典的輔瘦品牌Amywish大家一定非常熟悉， 不管是輔助減脂還是幫助養成易瘦體質， 效果均一流， 同時作為市面上唯一達到“食品級”標準的輔瘦，
跳繩減肥方法是一種最佳的減肥瘦身操， 能夠消耗身體內多餘的脂肪， 使肌肉變得富有彈性， 有測試顯示， 跳10分鐘， 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 但是一定要切記， 跳繩結束後要做拉伸動作。 拉伸動作能使肌肉分佈均勻， 防止出現蘿蔔腿的現象。 跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸， 就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹， 只會適當變結實緊繃， 曲線優美好看。
跳繩減肥方法的注意事項
1.注意用前腳掌起跳和落地。 採用跳繩減肥方法減肥， 在跳繩時應該用前腳掌起跳和落地， 這樣可以緩解衝力， 減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害， 切記不要用全腳掌或腳跟著地， 這會使腦部受到震盪。 跳繩時需放鬆肌肉和關節， 腳尖和腳跟需用力協調， 防止扭傷。
2.身體較重， 宜採用雙腳同時起落。 假如你的體質指數被列入過重行列， 在採用跳繩減肥方法減肥時就要注意， 首先，
3.過度肥胖者不宜採用跳繩減肥方法。 過度肥胖的人不太適合跳繩減肥， 因為他們在跳躍時， 體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力， 導致運動損傷， 大家可以通過體質指數來判定自己是否適合採用跳繩減肥方法。 假如你的體質指數超過30， 那最好不要選擇跳繩運動， 可以改用其他比較緩和的減肥方法。 體質指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方， 正常值在18.5—23.9之間， 超過23.9屬於超重， 而28以上則屬肥胖。
