21天減肥法第二階段， 即中8天， 蔬菜水果餐， 不可過量。 (注意：禁食主食， 脂肪和甜食類， 消脂階段。
減肥最好是合理飲食， 適當運動。
1、早飯要多吃， 我一般吃兩個雞蛋， 一碗粥， 還有一些饅頭之類的主食;
2、午飯要吃好， 如果有條件可以煲點湯來喝， 魚湯、排骨湯等等， 吃飽， 我一般午餐也沒有限制;
3、晚上是關鍵， 一般晚上我很少吃主食， 只吃青菜或者水果， (如果發現自己最近稍微胖點的話就控制嚴格點， 如果最近瘦了控制就可以少點。 )基本上體重就在自己掌控之內了。
21天減肥法第二階段， 全程21天減肥， 分為三個階段：
1.前3天：斷食療法(注：完全禁食， 只飲水， 排毒階段)
2.中8天：蔬菜水果餐， 不可過量。 (注：禁食主食， 脂肪和甜食類， 消脂階段
3.後10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽， 睡覺前5小時不進任何食物)
