吃什麼美白皮膚最快？一周美白潤膚食譜

DAY 1:餐前番茄， 美白好膚色

餐前一個番茄， 美白健康又美麗。 番茄富含維生素C， 是美白的健康食品。 維C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，

有效減少黑色素的形成， 從而達到是皮膚白嫩、黑斑嚇退的效果。 韓國明星崔真實就是番茄美白大使。

DAY 2:海帶豬蹄湯， 減少角質積累

豬蹄中含有大量的膠原蛋白， 使皮膚恢復活力的法寶。 足量的膠原蛋白能夠保持肌膚的彈性， 改善人的氣色， 讓人顯得白皙紅潤。

海帶則含有較高的鋅元素， 可以參與皮膚的正常代謝， 使上皮細胞正常分化， 減輕毛囊皮脂腺導管口的角化， 利於毛孔通暢、減少交織的積累。

DAY 3:獼猴桃色拉， 補充維生素

獼猴桃的美白原理與番茄相似， 同樣含有大量的維生素C， 經常使用可以幫助肌膚排毒，

干擾黑色素形成， 有助於消除皮膚上的暗沉， 讓肌膚更明亮。

DAY 4:枸杞米酒， 讓臉色紅潤

熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯， 美白又滋補。 枸杞子能夠滋補肝腎， 含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收， 使女性臉色更加滋潤動人。

DAY 5:黃瓜粥， 消除雀斑

黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分， 經常食用黃瓜粥可以潤白肌膚、祛斑、減肥。 黃瓜粥是夏日美白、降暑的不二選擇， 最好每天早晚食用。

DAY 6:山藥青筍炒雞肝， 滋潤皮膚

適合身體虛弱的MM滋補。 山藥是中醫推薦的補虛佳品， 健腎益氣、補精強脾；雞肝富含鐵、鋅、銅和維生素， 是補血的首選食品；青筍富含膳食纖維， 能通便、補氣。 三者結合具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

DAY 7:薏仁牛奶粥，阻隔紫外線

薏仁和牛奶的美白功效早已被大家所認可，薏仁除了美白之外，還對面部粉刺以及皮膚粗糙有明顯的療效，同時對紫外線有吸收能力，將其提煉物加入化妝品中還可達到防紫外線的效果。

DAY 7:薏仁牛奶粥，阻隔紫外線

薏仁和牛奶的美白功效早已被大家所認可，薏仁除了美白之外，還對面部粉刺以及皮膚粗糙有明顯的療效，同時對紫外線有吸收能力，將其提煉物加入化妝品中還可達到防紫外線的效果。