1.美妙一天， 從清晨瑜伽 開始
沒有工作煩擾的一天， 睜開雙眼， 看到縷縷溫和的陽光， 伸伸懶腰， 做什麼呢？專家建議：美妙的一天， 從清晨瑜伽開始。 用輕柔曼妙的瑜伽動作問候清晨和暖的陽光。 簡單的祁陽式、仰臥式、曲腿式等都是很不做的選擇。
2、 營養早餐
健康的飲食是健康減肥 的保證之一。 而飲食中， 早餐尤為重要。 早餐不妨嘗試一下下面的營養組合：一大杯鮮榨的橙汁 + 一碗水果沙拉， 幫助你排除體內的毒素。 早餐要清淡營養。
3、 home spa
週末了， 最不缺的就是時間了， 此時不奢侈更待何時？1-2小時的home spa 保准讓你忘卻工作的所有壓力，
4、隨心所欲， 休閒一刻
舒舒服服地早晨的時間就享受的差不多， 剩下的一點時間就想幹嘛幹嘛---看看書、聽聽音樂、寫寫美滋滋的生活、修修花、剪剪草、偶爾也可以來點藝術創作……做自己想做的， 遠比做自己必須要做的來得舒心、來得自在！
5、午飯
不知不覺午飯時間就到了。 午餐吃點什麼好？新鮮蔬菜沙拉自是午餐的好選擇。 蔬菜大餐中可以適當地加入養生 的中藥。
午飯要慢慢地吃， 週末午餐沒有堆案的檔在背後催你。 好好享用美味的午餐， 細細品味盤中美餐， 偶爾瞟一眼飄逸的窗紗， 美啊！
6、 黃金美容 覺
享用完午餐， 聽聽輕音樂，
7、 思維消化法
中醫一向是講究心神合一的。 思維也可以讓你的消化器官動起來。 將雙手放在腹部， 感觸胃部的輕微動作、感覺、或者聲音。 同樣的方式， 感受腸部的消化運動。 用少許的精油， 順時針方向， 輕輕按摩胃部。 這種方法可以提高消化器官的消化機能， 有效地防止消化不良、厭食等症狀。
還要記得“飯吃七分飽”， 最健康！
8、 晚餐
晚餐一定要有綠色蔬菜， 像午餐一樣， 蔬菜一定要新鮮而且營養全面。 食譜中可以加入中藥成分來提味， 像玫瑰花瓣、羅勒、西芹、松仁、松子等都是很好的配料。
9、 沐浴
接下來就是藥浴--玫瑰花瓣、菊花、羅勒、金銀花等都是上好的沐浴藥材。 純天然、美容 、保健！中藥配方可以放入一個小袋子裡， 浸泡在洗澡水中。 還可以配合植物精油， 直接滴入洗澡水中。
放一段音樂， 將全身肌膚浸泡在香香的浴缸裡， 輕輕閉上眼睛， 深呼吸， 盡情的舒展肢體神經……
10、 休息
做幾個深呼吸， 以1-4-2的比例進行呼吸：若1s吸氣， 則用4s停留， 再用2s呼出。 這種呼吸方式是遵循人體內迴圈的規律的呼吸方式。 呼吸效率高， 而且有助於睡眠！在11點前， 讓身體處於熟睡狀態！
