生活細節粉碎你的頑固脂肪

美國的研究者發現,在就餐前喜歡照鏡子的人,比不照鏡子的人選擇食物的脂肪含量要低32%。 他們的結論就是:如果就餐時多想想自己的體型,女孩子們就會比較容易放棄她們的不良飲食嗜好。

1早餐前照照鏡子

美國的研究者發現,在就餐前喜歡照鏡子的人,比不照鏡子的人選擇食物的脂肪含量要低32%。 他們的結論就是:如果就餐時多想想自己的體型,女孩子們就會比較容易放棄她們的不良飲食嗜好。

2控制脂肪攝入量

節日的飲食比平日更易攝入多餘的脂肪。 記住,你每天攝取的脂肪切勿超過80克,如此你才能保持身材而不至於發胖。 如果你正在減肥 ,那麼脂肪攝入量應該降至每天40～50克。

　3允許零食

節日裡,家人聚在一起看電視,吃零食是不可避免的。

你解饞的最佳零食應該是低脂肪和卡路里的食品,如用爆米花(100克=5克脂肪)取代花生米(100克= 50克脂肪),選撒有鹽粒的棒狀糕點,不含糖和脂肪的薄脆米制餅乾。

4不要讓身體透支

節日裡既忙碌又疲累,身體自然而然就會變瘦了——不少人還以此來自我安慰。

可是研究人員卻發現:身心高度負荷會讓人更容易發胖。 其原因是,此時人體會釋放出一種皮質醇激素,使脂肪更容易堆積起來。 因此,節日中也要注意休息,不能過於疲累哦。

5喝冰鎮的水

喝水可不要等到口渴時才喝,最好每隔一小時喝一杯水,這樣就能促進新陳代謝,幫助人體燃燒掉更多脂肪。

喝水,最好喝冰鎮的水,讓你的胃也參與進來——為提高體溫而消耗熱量,節日難免大吃大喝,更應該堅持。 這樣,真地就能越喝越瘦了!