方法介紹：坐在椅子三分之一出， 腰背挺直眼睛直視前方， 大腿和小腿形成直角。 然後雙手交叉扶住椅子的兩邊，
減肥原理：雙手固定住上半身， 利用腰部的力量來進行扭轉， 能夠幫助輕鬆伸展腰部肌肉， 小肚腩的位置經常活動， 除了能夠把之前堆積的脂肪消耗掉， 還能夠有助不讓脂肪再次進行堆積， 從而保持了平坦的腹部。
所需時間：共10分鐘。
達到效果： 10分鐘後， 腰圍共瘦2cm!
完整測試過程
1、初始姿勢
找一張椅子坐著， 腰背挺直眼睛直視前方， 大腿和小腿保持直角， 注意坐著的姿勢是位於椅子的三分之一處。 保持自然呼吸， 身體繃直不要鬆散下來。
這個動作非常適合一些長期在辦公室辦公缺乏運動的OL們， 只要找到一個休息的小空隙就能夠進行， 或者是長時間工作後， 也是很好的放鬆消除疲勞的動作哦!
2、向右扭動
初始姿勢， 然後將你的左手放在右邊抓住椅子右邊的扶手， 再將你的右手放在左邊抓住椅子左邊的扶手， 雙手交叉在胸前， 腰背依然保持挺直， 然後雙肩下沉， 吸氣， 下半身和肩膀都保持不變， 頭部和腰部向右邊扭轉， 使用你腰腹的力量。 頭部也儘量向右扭轉到極限， 然後眼睛也最大限度看向右上方。
注意在動作進行的時候， 肩膀的位置很容易就會變形， hold住肩膀不變也是重點之一哦!還有就是要保持腰腹用力。
3、向左扭轉
在上一個動作停留了20個呼吸後，
注意事項
1、扭轉的時候， 最大的問題就是無法保持肩膀和下半身的穩定， 還有就是用力的地方不對。
2、在進行動作的時候， 注意扭轉的腰部和頭部都儘量保持極限但是不辛苦的姿勢， 配合腹部呼吸， 可以讓瘦腰更有效。
測試結果
測試前資料是：69cm;測試後資料是：67cm。
平時上班忙碌， 在閒置時間轉動一下腰部就能夠讓你輕鬆瘦腰， 減肥是OL們的福音。 並且這個動作能夠幫助你舒展身體， 就算是因為長時間工作的身體也能夠順利完成。
模特感受
坐著就能夠瘦腰， 其實很多人都不相信， 一開始的時候很難把動作準確完成， 因為你的肩膀和雙腿總是會不由自主地隨著你的身體活動， 所以建議最好使用固定不會轉動的椅子， 這樣的話， 你的身體一扭動就知道自己的動作是否正確， 也能夠把握住啦!第一次做的時候， 肚皮會有很強烈的感覺，可以在完成後按摩你的小肚子，讓酸痛的感覺儘快消散。
肚皮會有很強烈的感覺，可以在完成後按摩你的小肚子，讓酸痛的感覺儘快消散。
