輕鬆消耗100卡熱量
以60公斤體重的人而言：
準備三餐
別再抱怨家人不幫忙準備三餐了， 洗、切、煮、炒、蒸， 只要39分鐘， 就又少了100卡。
上樓梯
只要7分鐘， 就可以消耗100卡， 還可以鍛煉心肺功能的哦!
下樓梯
只要14分鐘， 就可以消耗100卡熱量。
種植花木
在家中種植一些花草， 用來美化環境、賞心悅目。 而20分鐘的園藝工作， 就能燃燒100卡熱量， 一舉兩得的好差事。
拖地
拖地只要20分鐘的時間， 便能消耗100卡熱量。
掃地
用得時間也不必很多， 只要25分鐘， 就能消耗100卡哦!
逛街
不論是否買了東西， 逛個33分鐘， 就能達成消耗100卡的目標。
日常生活中， 還有許多既輕鬆又有趣的方法， 可以在不流汗的情況下， 消耗掉熱量， 讓“活動”成為“生活”中一部份， 當做養成規律運動前的熱身。
當你已習慣在生活中增加不少活動量之後， 可以再從周休二日的放假日開始， 選擇你喜歡的，
