教你巧喝茶減肥喝出好線條

其實很多很簡單的方法就能幫助你減肥 ， 可是我們卻在生活中把它給忽略了。 就拿喝茶來說， 如果你喝得對， 它也是減肥的好方法。 可是不知從什麼時候開始， 女人再也不喝茶了。 只要走進餐廳， 服務員就會殷勤地詢問， 需要什麼樣的飲料， 讓她們把茶水忘得一乾二淨。 而在這裡， “飲料”一詞僅僅代表甜味的液體， 而不是各種茶水。

最不可思議的是， 僅僅十來年的功夫， 人們就約定俗成地認為， 未成年的孩子只能喝甜飲料， 卻很少有人給孩子喝茶。 為何我們的家長情願選擇可樂之類無益健康的飲料， 卻讓孩子一直疏遠自古飲用、並無害處的茶水呢？

或許， 只有在孩子成年之後， 身背多餘的脂肪， 整日為減肥所苦， 才會想起茶水的好處吧。

二十多年來， 無數研究證實了茶和茶提取物的減肥功效。 有研究發現， 每天飲用8克烏龍茶， 可使一半肥胖者的體重下降。

還有研究證實， 每天飲用2杯含高濃度兒茶素的烏龍茶， 三個月後降低了肥胖男性的體重、腰圍和體脂比例。 更深入的研究發現， 綠茶和紅茶提取物當中含有一些有效成分， 能夠減少食物脂肪的吸收， 促進脂肪酸的氧化分解， 抑制脂肪合成酶的活性。 這些效果， 是咖啡因所不能完全替代的。

當然， 茶的好處， 遠不僅限於減肥 一項。 它還能幫助人體補充水分、清除污染、抵抗輻射、降低血脂、強健骨骼、補充抗氧化成分……

如今只要是入口的事情， 都要說個誤區之類。 那麼， 關於茶的減肥好處， 也不妨談談有關的誤區。

誤區一：茶葉越貴， 減肥效果越好。

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質， 以及其中的咖啡因和茶鹼， 那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉， 而這些因素和價格無關。

誤區二：喝淡茶就能對減肥 有幫助。

任何活性物質， 都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。 在減肥有效的研究當中， 每天的茶多酚的數量在90～690毫克之間。 僅僅喝三兩杯清香淡茶， 是起不了減肥作用的。

誤區三：喝茶減肥效果可以長期維持。

飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。 一旦停止飲茶， 體重很可能會回復。

誤區四：晚上大量飲茶， 以少睡覺的方式來減肥 。

對於咖啡因敏感的人來說， 飲濃茶可能影響睡眠， 因此在早晨和上午飲茶比較合適。 如下午5點以後飲茶， 有可能造成晚上失眠， 而減少睡眠並不能改善減肥效果， 還會升高血糖， 提高促進食欲的激素水準， 所以是得不償失的事情。

當然， 如果不需要減肥， 特別是少年兒童， 則以控制咖啡因的數量為好。

提倡飲用淡茶，對大多數人來說，仍是有益健康的提法。

提倡飲用淡茶，對大多數人來說，仍是有益健康的提法。