什麼減肥藥比較好 三招還你健康窈窕誘人身材

涉及什麼減肥藥效果最好這個問題好引起注意， 減肥需要控制飲食， 運動瘦身， 如仰臥起坐瘦腹部， 跑步機騎自行車鍛煉瘦腿，

俯臥撐瘦上肢， 練習呼啦圈可以瘦腰， 不要以口服藥物為主。

一、運動， 例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等， 每次運動最好一次持續做完， 中間不要停止， 且每次運動消耗熱量須達300千卡， 通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率， 但其效果最多只有兩天， 因此運動最重要的是要持之以恆， 如果 不 能每天做最少兩天也要做一次。 對於一個極度胖的人， 即使是走路可能都是很大負擔， 因此選擇運動種類時， 要量力而為， 還是要以身體能負荷為主， 逐漸加大運動量， 以免心臟肺臟負荷不了， 或是肌肉關節受傷！

二、家裡的一些 物品都可以當體育器械進行訓練， 比如用兩個小板凳放在地面上， 就可以做俯臥撐了；躺在床上， 胸前抱兩個西 瓜， 可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚， 可以每天先進行30分鐘的有氧訓練， 再進行腹部訓練， 例 如 可 以 做俯臥撐、原地高抬腿等， 不要求速度很快， 但要有足夠的訓練時間。 再配合健康飲食， 效果立竿見影， 走出去就 婀娜多姿。

三、運 動 減肥貴在堅持。 要有持之以恆的心態和精神；運動前後一杯 水。 早晨或 者傍晚（科學分析， 傍晚運動更科學更有效）運動前， 先喝一杯白開 水；運動要有規律性。 這裡講的規律性不是指運動的時間等， 而是指運動的項 目 。 這 要根據自身的條件和情況去規劃和不斷總結完善。
如果通過 運 動提高後的基礎代謝， 加上運動之前的行為消耗的消耗總值略小於平時習 慣 的 飲食攝入。 那麼就存在反彈的現象。 這就是私人教練通常所說的反彈點數。