冬天又要到了，不要以為在厚衣服的掩飾下，你就可以放縱自己的體重。瘦身的最佳季節是冬季，瘦身成果保持的關鍵是冬季。
冬天減肥的劣勢脂肪合成代謝的速度是春夏季的2～4倍;脂肪分解代謝的速度低於春夏10%;脂肪局部堆積增厚，體重最多可能增加8%～12%。冬天減肥的優勢天越冷鍛煉時消耗的熱量越大，去除脂肪的好季節;脂肪在這時候被阻止或解決掉的話，整年減肥就此大功告成;反季節減肥(越冷越減肥)的健康說法有雲：冬季習慣性的好吃懶動，導致人體血脂、膽固醇含量偏高，屬心臟病和中風的多發季。冬季還是抑鬱情緒的多發期。冬季科學健康的減肥可幫助避免以上疾病和情緒的發生。所以，你必須記住這些。
低熱量晚餐冬天不吃，少吃，饑寒交迫，相信沒人能受得了。晚上熱乎乎地大吃一頓，幸福的冬天!但是——研究表明：在氣溫低的情況下，尤其是晝夜溫差大的季節，人體內的胰島素在早晨處於分泌低谷，到了傍晚則上升到分泌高峰，而就是這個胰島素會促進脂肪在體內大量沉積。所以我們只能在早上和中午吃喝熱量較高的食物，而在晚上只能吃熱量低的食物。別覺得委屈，好像辜負了大好冬天似的，其實在北方，很多高寒地區就一直都有吃豐盛早餐的好習慣。
零脂肪進補高熱量、高脂肪的冬季進補方式屬於“老人家”，現在流行的是零熱量、零脂肪進補。既補了身體又保持身材。零脂肪≠沒脂肪，只是用來形容所含脂肪較低。
精神管理
有些人在冬季會患上“冬季憂鬱症”，或“季節性情緒紊亂症”，簡稱為SAD。 許多SAD患者最典型的症狀就是體重增加。SAD主要是冬季缺少光照引起的，還有缺少運動和娛樂。
對於冬季憂鬱，光照療法是個不錯的選擇，多曬太陽，多進行戶外活動，能有效改善情緒，此外，唱歌、聊天、休息鍛煉等通常轉移注意力的做法都可嘗試。
