6個減肥小妙招 拒絕久坐肥胖

如果你有大概算過你一天的時間， 你就知道， 一天24小時裡， 你有三分之一的時間都會離不開椅子。 久坐不起更是現在白領階層的通病。

很多白領階層的肥胖問題都是由於久坐不起引起的。 白領們要如何擺脫久坐肥胖呢?下麵小編教你幾招。

1.每天喝6~8杯水

水是生命之源， 多喝水有助代謝， 排出身體毒素。 但是人們一忙起來就容易忘記喝水。 你可以在辦公桌上放個杯子或水瓶，

提醒自己要多喝水。 當你覺得想吃甜的食品時， 也要記得喝杯水， 這樣這種欲望很快就會消失。

2.飯後站立15分鐘以上

午餐後， 先不要急著坐下或躺下休息， 先靠牆站立15分鐘。 站立時候， 腰背挺直， 採用腹式呼吸方式。 也可以做做踮腳的動作， 提起腳跟， 迴圈多次。

3.經常收緊自己的臀部

久坐會讓女性的臀部容易扁平， 但不是每天久坐辦公室就一定會出現這種情況， 只要掌握訓練方法， 久坐也能訓練你的臀大肌。 當你點擊了發送按鈕， 就收緊一下你的臀部， 並且堅持五秒鐘， 然後放鬆五秒鐘， 重複四次。

很快你會發現， 伴隨著電子郵件的發送， 你的臀部慢慢恢復了天然的緊實。

4.坐著做抬腿運動

每天的忙碌， 不代表你不能進行運動， 你可以悄悄進行瘦腿運動。 坐直， 雙腳平放在地板上。 一條腿用力， 讓它與地面平行， 放鬆一下那只腳， 堅持五秒鐘。 慢慢放下然後換另一條腿重複這個動作。

一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實， 更加迷人的雙腿。

5.保持充足睡眠

工作是永遠做不完的， 要學會合理分配自己的工作， 給自己騰出睡眠的時間， 至少保持7個小時的睡眠。 如果因為精神壓力睡不著， 可以嘗試睡前做一下睡眠瑜伽， 喝一杯牛奶。

6.上下班多走路

走路是一種有效的減肥方式，上班族們平時上下班要多走路，不要一味的想著用電梯來取代步伐。走路時適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。這樣既能起到很好的瘦身效果又能提升自身的氣質，何樂而不為呢。

喝一杯牛奶。

6.上下班多走路

走路是一種有效的減肥方式，上班族們平時上下班要多走路，不要一味的想著用電梯來取代步伐。走路時適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。這樣既能起到很好的瘦身效果又能提升自身的氣質，何樂而不為呢。