除了鍛煉， 合理搭配飲食， 選擇正確的食物， 同樣可以幫助提升新陳代謝， 促進脂肪燃燒啊， Get~!
1.糙米
糙米是全穀類食物， 屬於低GI食物(慢速吸收碳水化合物， 好處非常多， 具體參看我的營養大爆炸系列)。 相比其他食物， 消化系統在消化全谷類食物時將會耗費更多的能量。 此外， 糙米還富含多種營養素， 如蛋白質、維生素B、鈣、鎂、膳食纖維和鉀。 有些人如果吃不慣糙米， 可以將糙米和大米以不同比例(如8:2)搭配在一起食用。
2.蛋清
蛋清富含蛋白質， 熱量低， 同時不含膽固醇和脂肪。 蛋清中含有豐富的支鏈氨基酸， 這一成分會快速提高你的新陳代謝。 此外， 蛋清中還含有維生素B2， 可以促進碳水化合物、脂肪與蛋白質的代謝。
3.肌肉
雞肉中富含鐵。 常使用富含鐵的食物可以避免鐵缺乏症。 如果你患上這一病症， 你的新陳代謝會降低很多。 雞肉中含有豐富的蛋白質和較低的脂肪， 對健身非常有益。 此外， 如果你的心理壓力過大， 也可以多食用雞肉， 雞肉中所富含的維生素B5對神經有舒緩作用。
4.紅辣椒
紅辣椒富含辣椒素， 這一物質不僅可以極快速的提高新陳代謝， 還可以降低血糖和膽固醇含量， 穩定血壓， 促進內啡肽和血清素的釋放(減壓、穩定情緒)。 如果你覺得這些功效還不夠， 那我可以明確的告訴你：辣椒素還可以提高性功能。
5.純淨水
最後別忘了減脂神器：水!來自《臨床內分泌學與代謝》的一項研究表明， 健康男性和女性飲用17盎司的水後， 新陳代謝提高了30%!!飲水可以維持體液平衡， 而良好的平衡性則可以促進營養物質在體內的運輸和消化。
