香噴噴的火鍋、烤肉向來為大眾所喜愛， 可是苦逼的妹子們卻得為了減肥，
A、吃青菜
吃火鍋和烤肉的時候， 一定也要吃青菜。 青菜含有豐富的纖維素， 可以沖淡火鍋和烤肉的油膩。 而且建議， 吃烤肉的時候採取“菜包肉”的吃法。
B、不要喝酒
有些人很喜歡在吃火鍋烤肉的時候喝酒。
C、吃不同的肉
肉的部位不同， 卡路里的含量也不同。 內臟的卡路里要低於其他部位。 吃火鍋、烤肉的時候記得選擇不同部位的肉食用， 而且不要總是吃同一種肉。
其實最主要， 還是要適量， 吃到一定飽的程度就不要再吃了， 以免攝入過量的卡路里。
2、 遠離飲食四大禁忌
A、少喝碳酸飲料
要知道碳酸飲料含有較高的卡路里， 喝一瓶雪碧或可樂， 即使跑一個小時步也不一定能消耗完。 所以不要輕易和碳酸飲料。 如果想喝飲料， 可以考慮榨苦瓜汁或蘋果汁喝， 健康營養， 又可以減肥。
B、不要不吃早餐
早上剛起來， 身體經過一夜的能量消耗， 亟需重新補充能量來維持新陳代謝以及各方面功能的運轉， 如果不吃早餐， 使身體處於空腹狀態， 血液中的糖分降低， 只會使你的食欲更加旺盛， 等到中午時會不知不覺吃進過多食物， 多餘的能量就會在體內轉化為脂肪。
C、少吃宵夜
一般來說， 過了九點後就不要進食。 根據人體的生物鐘運行顯示， 在九點後， 人體各器官功能已基本處於微弱狀態， 那也正是積累脂肪的時刻。 而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉， 這多餘的熱量， 日積月累會造成皮下脂肪堆積過多， 形成大量的脂肪組織， 所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
D、要適量攝取有用脂肪
很多女孩子總覺得脂肪是減肥的大敵，但事實上脂肪也有積極作用的。脂肪有助提供熱量，還能保護人的內臟，適量的脂肪可以使肌膚平滑，讓肌肉更有彈性，但是過多的飽和脂肪則會提高膽固醇，還會造成各種慢性病的發生。所以我們要正確攝入有用脂肪，不要一味避開脂肪，平常只攝取纖維素。
D、要適量攝取有用脂肪
很多女孩子總覺得脂肪是減肥的大敵，但事實上脂肪也有積極作用的。脂肪有助提供熱量，還能保護人的內臟，適量的脂肪可以使肌膚平滑，讓肌肉更有彈性，但是過多的飽和脂肪則會提高膽固醇，還會造成各種慢性病的發生。所以我們要正確攝入有用脂肪，不要一味避開脂肪，平常只攝取纖維素。
