相信許多mm的目標都是想擁有健康、美麗動人的身材。 可生活中的不良習慣會讓你不知不覺的增加體重， 想要減肥 ， 就從小習慣開始吧。 以下25個減肥方法 ， 讓你輕鬆減去體重。
25個減肥方法 輕鬆減體重
1. 早上醒來， 一杯涼白開（通常放在床頭， 個人認為效果勝過溫水及其他蜜、醋水！）， 半小時後吃早餐。
其效果不止是沖淡血液、清掃腸胃， 補充整晚流失水分， 更重要的是促進BB的通暢哦！
2. 中餐前一杯涼白開（時間很重要， 前10分鐘最好！）， 餐桌上再放一小碗。 邊蘸邊吃， 可去除2/3的油脂， 還能中和過鹹的口味。
MM們不要擔心會影響食物味道。 事實上， 味道只是稍稍變淺， 沒有太大變化的說。
3. 晚上8點左右吃一個100-200g皆可的番茄（西瓜效果也很棒， 但個人覺得還是番茄好！）， 之後不要再吃其它東西。 第二天清晨， 包你准有便意！
4. 以步帶車、以樓梯帶電梯。 （還有， 多逛逛街、拎拎東西。 沒看見薄荷卡路里計算器裡，
5. 運動時間安排在傍晚5-7點。 這時候， 促進肌肉修復的激素會急速分泌。 運動效果會更好！
25個減肥 方法 輕鬆減體重
6. 多淋浴。 不知MM們怎樣， 反正我一天不洗澡就難受！尤其是這樣的天氣， 還做了大量運動之後。 勤沖涼， 用搓澡巾反復搓洗身體。 不僅能促進血液迴圈， 改善“雞皮腿”現象， 還能消耗一定熱量的說。
7. 運動需循序漸進。 拿跳繩來說， 我從300開始， 也就半個多月， 跳到了1、2000都不喘， 還很舒服。 真的不要急於求成！這沒用， 一定記住。 短時間的體重減輕， 只是身體中水分的流失和節食的效果。 不信， 你再吃些東西， 多喝些水試試？包你體重還是原樣。
8. 得到家人的支持。 （這點很重要！最好鼓勵他們跟你一起減肥或塑身。 不一定胖才減啊！瘦人不動， 照樣不算健康。 ）MM們一定要做到。 它就像一個計畫的提綱那樣。 在家人的監督下， 你會逐步注意到自己生活中的不良習慣，
9. 一定別吃零食， 別喝過分加工的果汁、飲料！如果真的嘴饞， 自己動手做吧。 你可以掌控熱量、調配營養。 毫不客氣地說， 外面很多食物（除了正常的主食之類~）都屬於不折不扣的junk food！遠離它們， 永遠！這點， 我對自己狠著呢！
10. 不放棄任何一種可以做的家務。 家務活， 讓你的家居更整潔， 還讓你逐漸瘦掉身上的肉肉。
25個減肥 方法 輕鬆減體重
11. 早餐之後， 一杯咖啡。 提神又瘦身！咖啡喝多了不好， Aqua說過。 但是， 每日一杯， 好處很是很多的！它含有豐富的游離脂肪酸， 緩解便秘， 減肥， 消除疲勞， 另外， 還有你意想不到的保健因素。 當然， 不要喝太多（每日不超過3杯）！
12. 分次進食。 比如， 粽子， 切成2-3塊， 1、2天吃完。 即使裡面包裹著各式肉餡、海鮮、鹹蛋， 熱量還會很高嗎？（PS：今年端午我就這樣吃得粽子， 效果很好！）再有， 儘量購買獨立包裝的食物， 分次食用。 兩者是一個道理。
13. 花香抑制食欲。 小Q講製作花香噴霧， 其實， 辦公室、起居室裡放一小袋氣味溫和的幹花瓣就好。 工作間隙、疲勞時，做個深呼吸，怡神、清新。這時，你還有心思用一根臘腸或是一份炸薯條來破壞這香薰 的氣息嗎？
14. 少食、多餐。但是，餐數不可太多。每日，最多4、5次就好。這期間，正常三餐可以減少食量，餘下的1-2次用水果、高纖食品補充。
15. 不要過分節食，等到餓得不行時再吃東西。這個時候，胃部血液迴圈加劇。食物入胃後，消化、吸收很快。饑餓至極的你，通常不會選擇用水果之類的果腹，而恰恰至少是五穀、主食類。自製力不強的MM，說不定還會嚼上一塊巧克力，或是大口吞下一支蘋果派。長此以往，得不償失。後果很嚴重！
25個減肥 方法 輕鬆減體重
16. 三餐（尤其中餐）結束後的那30分鐘，可以站著上網打遊戲、聊天，時間不知不覺就會過去。不要機械地站著（除非洗碗、收拾餐廳），那會讓你覺得很無聊。
17. 每餐吃什麼，提前做好打算。這樣，很有助於估算熱量攝入，而不是吃了臨時決定的食物，熱量高的讓你悔到不行！
18. 嚼塊口香糖（每小時消耗約70大卡熱量）。同事、朋友讓你吃份便當、零食時，你就不會拒絕得那麼尷尬了。嘴巴裡有東東，你也不會到處尋找食物了。
19. 逛街，少去小吃街；超市，避開食品區。本不該吃的東東，就因為你一經過便跑進了你的購物車。
20. 簡單掌握日常食物的卡路里，分清低、中、高熱量食品。吃了再查，好像就被動了。
25個減肥 方法 輕鬆減體重
21. 上午加餐時，請吃20g以內的無糖黑巧克力。記住：無糖！每單位卡路里在300左右，而不是5、600那種。
是的，熱量不低。但是，它在你體內發揮著燃燒更多脂肪，促進代謝的功能。相比之下，好處多多。
22. 水果請在飯前吃。纖維素更能為人體吸收，產生飽腹感，開胃，卻不會讓你感到很餓。
23. 每日食物攝入種類，儘量保持在20種以上。每種量，記得要少。這是避免暴食的途徑之一，也會讓你覺得吃的不少。呵呵，心理平衡很重要！
24. 請把肉類放在早餐或午餐。放心，你有一整天的時間消化它。不然，你就放在晚上試試。吃多了，會消化不良，會暴食，會惡性循環...
25. 粉絲、米粉、腐竹、豆干等等，熱量很高！嗯，統統屬於精加工食品。不要打著“豆製品”的旗號就海量大吃哦！
工作間隙、疲勞時，做個深呼吸，怡神、清新。這時，你還有心思用一根臘腸或是一份炸薯條來破壞這香薰 的氣息嗎？14. 少食、多餐。但是，餐數不可太多。每日，最多4、5次就好。這期間，正常三餐可以減少食量，餘下的1-2次用水果、高纖食品補充。
15. 不要過分節食，等到餓得不行時再吃東西。這個時候，胃部血液迴圈加劇。食物入胃後，消化、吸收很快。饑餓至極的你，通常不會選擇用水果之類的果腹，而恰恰至少是五穀、主食類。自製力不強的MM，說不定還會嚼上一塊巧克力，或是大口吞下一支蘋果派。長此以往，得不償失。後果很嚴重！
25個減肥 方法 輕鬆減體重
16. 三餐（尤其中餐）結束後的那30分鐘，可以站著上網打遊戲、聊天，時間不知不覺就會過去。不要機械地站著（除非洗碗、收拾餐廳），那會讓你覺得很無聊。
17. 每餐吃什麼，提前做好打算。這樣，很有助於估算熱量攝入，而不是吃了臨時決定的食物，熱量高的讓你悔到不行！
18. 嚼塊口香糖（每小時消耗約70大卡熱量）。同事、朋友讓你吃份便當、零食時，你就不會拒絕得那麼尷尬了。嘴巴裡有東東，你也不會到處尋找食物了。
19. 逛街，少去小吃街；超市，避開食品區。本不該吃的東東，就因為你一經過便跑進了你的購物車。
20. 簡單掌握日常食物的卡路里，分清低、中、高熱量食品。吃了再查，好像就被動了。
25個減肥 方法 輕鬆減體重
21. 上午加餐時，請吃20g以內的無糖黑巧克力。記住：無糖！每單位卡路里在300左右，而不是5、600那種。
是的，熱量不低。但是，它在你體內發揮著燃燒更多脂肪，促進代謝的功能。相比之下，好處多多。
22. 水果請在飯前吃。纖維素更能為人體吸收，產生飽腹感，開胃，卻不會讓你感到很餓。
23. 每日食物攝入種類，儘量保持在20種以上。每種量，記得要少。這是避免暴食的途徑之一，也會讓你覺得吃的不少。呵呵，心理平衡很重要！
24. 請把肉類放在早餐或午餐。放心，你有一整天的時間消化它。不然，你就放在晚上試試。吃多了，會消化不良，會暴食，會惡性循環...
25. 粉絲、米粉、腐竹、豆干等等，熱量很高！嗯，統統屬於精加工食品。不要打著“豆製品”的旗號就海量大吃哦！
