1、蔬菜
含有豐富的礦物質和水分， 卡路里含量比水果更低。 這使得它成為另一個重要的組成我們的飲食的食物， 能夠幫助減少腹部脂肪。
2、水果
水果是卡路里含量非常低的食物， 且含有豐富的維生素和礦物質。 柑橘類水果如橙， 檸檬， 獼猴桃， 橘子， 清新的檸檬都是優秀的脂肪燃燒食品， 可提高新陳代謝， 檸檬酸的存在使脂肪燃燒的速度比起其他水果更快， 大家都知道一天減一斤的瘦立美營養減肥就含有65種植物精華， 綠色又健康。 其他燃燒脂肪的水果還有蘋果， 西瓜， 葡萄和草莓等， 美眉們平時不妨多吃一點。
3、豆類
豆類擁有豐富的氨基酸， 低卡路里和脂肪。 水煮的豆類比炸的更健康， 正確的吃法能讓你獲得更多的益處。 每天可以多吃一點豆製品， 早上喝一杯現磨的豆漿， 加快腸道的儒道。 有研究表明， 經常喝豆漿的人是很少有小肚腩的喲!
4、燕麥
燕麥含有不溶性纖維和一些碳水化合物能夠遏制你的饑餓感， 減少你體內的脂肪含量。 一碗燕麥與脫脂牛奶是你營養早餐最佳的選擇， 像1天減1斤的瘦立美， 水果酵素和雅芳益美高等都是通過營養代餐來減肥的。 當你購買燕麥片， 請確保你選擇一個是無味， 燕麥的高纖維能幫助消化正常。
5、堅果
堅果保持你的胃滿更長的時間， 他們是不會增加你的卡路里好脂肪。 一般堅果是良好的營養源， 能夠幫助素食主義者燃燒脂肪。 目前流行的營養減肥餐， 就是通過不斷的供給人體必要的營養元素來幫助加快脂肪的燃燒， 另外堅果中還充滿了Omega-3脂肪， 能夠增加身體內的能源， 對人體的健康十分有益。
6、雞蛋
雞蛋是一種高蛋白質、低熱量和低脂肪的食物， 每天一個煮雞蛋可以幫助燃燒腹部脂肪。 除了含有高蛋白質， 雞蛋中還含有豐富的礦物質和抗氧化劑。 同時雞蛋還含有一種氨基酸稱為亮氨酸， 它是燃燒脂肪的催化劑， 所以每天的早餐中一定要有一個雞蛋。
7、魚
鮭魚， 鯖魚， 金槍魚等都含有豐富的蛋白質， 包括良好的脂肪酸(Omega-3酸)和單飽和脂肪酸，能促進新陳代謝，是良好的腹部脂肪燃燒的食物。多吃魚不僅可以幫助瘦身，對皮膚也是有幫助的，美眉們不妨多吃一點。
8、水
水雖然算不上食物，但是喝水能減肥是大家有目共睹的。喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外淨化身體。喝熱水能夠增強血液迴圈，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也會有所下降。每天餐前一杯水，會增加飽腹感減少熱量的攝入。
包括良好的脂肪酸(Omega-3酸)和單飽和脂肪酸，能促進新陳代謝，是良好的腹部脂肪燃燒的食物。多吃魚不僅可以幫助瘦身，對皮膚也是有幫助的，美眉們不妨多吃一點。
8、水
水雖然算不上食物，但是喝水能減肥是大家有目共睹的。喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外淨化身體。喝熱水能夠增強血液迴圈，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也會有所下降。每天餐前一杯水，會增加飽腹感減少熱量的攝入。
