廚房家務也可以不再是負擔， 反而能夠成為瘦身的好方法。 如果把家務勞動當成瘦身操來做， 既不花錢又完成了家務， 是不是勞動也開心呢？如果想取得好的減肥 效果， 每項勞動的持續時間最好在20分鐘以上。 加油健身 吧！
快樂廚房 快樂瘦身
邊煮湯邊減肥
廚房家務：煮湯、煮飯
減肥指數：★★★
在灶邊等著最無聊了， 趁此機會為下肢減減肥吧。
動作：扶住灶台， 直腿向後做抬腿動作，
鍛煉部位：大腿後部和臀大肌。
數量/時間：每只腿10-15次/組
正常做飯：消耗熱量約2.258千卡/分鐘。
運動式做飯法：熱量消耗約是正常的2-3倍。
開頂櫃取東西減肥 法
廚房家務：開頂櫃取東西
減肥指數：★★★
一個小細節， 也可以消耗更多的熱量。
動作：即使能夠得著，
鍛煉部位：腰背部和下肢。
洗果蔬減肥法
廚房家務：洗果蔬、鍋碗
減肥指數：★★★★★
洗東西的時候稍做運動， 就可以保持腰部和大腿的線條， 鍛煉這兩個易於產生贅肉的地方。
動作：洗東西時用力收腹 ， 同時做下馬步動作，
鍛煉部位：減少腰部及大腿贅肉。
正常洗菜：消耗熱量約2.263千卡/分鐘
運動式洗菜法：熱量消耗約是正常的2-3倍。
拖地減肥 法
廚房家務：拖地
減肥指數：★★★★★
拖地在家務勞動中體力消耗最大， 廚房的地最難拖， 也是消耗熱量的好時機。
動作：在擦地的時候雙手握住拖把， 身體向前屈至90度， 雙手伸直， 腰部用力向左右擺動拖把。
鍛煉部位：腰背部和上肢。
數量/時間：原地擦地左右各3下後再向後(前)走一步繼續擦。 直至把地擦正常拖地：消耗熱量約2.817千卡/分鐘。
運動式拖地法：熱量消耗約是正常的4-5倍。
開地櫃取東西減肥
廚房家務：開地櫃取東西
減肥指數：★★★
動作：雙腿站直，俯身屈至90度取東西。
鍛煉部位：腰背部和大腿。
開地櫃取東西減肥
廚房家務：開地櫃取東西
減肥指數：★★★
動作：雙腿站直，俯身屈至90度取東西。
鍛煉部位：腰背部和大腿。
