冷水和熱水中的沐浴法
足浴是將膝蓋以下部位輪番浸泡在冷水和熱水中的沐浴法。
足浴可促進血液迴圈， 特別適合於下半身肥胖者或手足有寒症的人。
冷熱交替瘦身 
一個盆裡放熱水一個盆裡放涼水
1、一個盆裡放入40℃左右的水， 另一個盆裡放入冷水。
2、坐在椅子上將兩腿的膝蓋以下部位浸入熱水5分鐘後， 再浸入冷水1分鐘。 如此反復做2-3次。
3、最後以冷水結束。
坐浴暖和下半身的沐浴法 
坐浴是在大盆中放入溫水坐在其中暖和下半身的沐浴法。 因暖和腹部可促進血液迴圈， 進而可消除便秘以及減輕膀胱炎或月經痛。 另外， 還有助於臀部的瘦身。
坐浴有助於臀部的瘦身
1、在大盆中放入30℃左右的溫水。
2、坐在大盆中，
