減肥大計開始， 小夥伴們都信誓旦旦說要少吃!少吃!少吃!為了實現瘦成閃電的美夢， 一些妹子不吃主食。 但是結果卻並非如其所想。
靠餓不能減肥!
饑餓時體重減輕， 減下去的既有脂肪也有肌肉;反彈時體重增長， 長回來的卻只有脂肪， 沒有肌肉。 長久下來， 你體內的肌肉會越來越少， 身體活力、新陳代謝也隨之越來越差， 消耗熱量減少， 更容易出現熱量剩餘情況。 另外， 節食的人更容易出現便秘情況。 一便秘， 身體毒素無法排出體外， 水腫、焦慮、痘痘自然找上門來。
減肥就要吃得夠!
1.充足的碳水化合物
碳水化合物對脂肪的代謝有著重要的作用。 脂肪代謝時， 需要葡萄糖作為催化劑使用， 如果缺少葡萄糖， 則脂肪的分解反應就會大大受阻， 反而不利於減肥。 另外， 如果碳水化合物攝入過少， 身體可消耗的糖分不足， 就會消耗蛋白質來供能， 容易導致蛋白質不足， 使得肌肉量減少。 肌肉量減少則會影響代謝水準下降。
2.攝入豐富優質蛋白
蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分， 是生命的物質基礎， 是有機大分子， 是構成細胞的基本有機物， 是生命活動的主要承擔者。 當蛋白質攝入不足時候， 會導致人體的代謝率降低。 攝入充足優質蛋白結合運動能夠增強人的基礎代謝能力， 對減肥有利。 優質蛋白多從食物中攝取， 如牛奶、雞蛋、一些肉類等都含有豐富的蛋白質。
3.補充水分
都說女人是水做的，
