第一、選擇高蛋白的食物
例如豆漿、雞蛋就很好。
第二、不要空腹碰冰冷的食物有些人會在早上飲生冷果汁， 但是脾喜溫惡寒！如果真的要喝也請吃完早餐後再來一小杯即可， 這兩個小秘訣是能夠提高一整天基礎代謝率關鍵所在！
第三、不要太過壓抑自己的食欲餓了就要進食， 可以選擇高纖低脂的食物,一但餓過頭， 血糖太低.身體反而會發出訊號只要你吃進口的很快轉換成脂肪堆積因為身體很聰明也擔心會餓著自己！
第四、利用月經過後的時間服用溫性藥材適時在經期過後服用些溫性的藥材， 不僅可以增加體內氣血循環也可以帶來好膚色一舉兩得，
愛泡澡的女人有福了， 其實泡溫溫的熱水澡也是能增加代謝率的好方法。 但是要注意水的高度不要超過心臟一方面別浪費水資源。 再方面也是安全考量所以聰明的善待自己維持心情的愉快， 讓自己快樂的瘦而不是痛苦的瘦！
