雙臂鬆弛是老化的標誌!不想身體鬆鬆垮垮形態顯老?你需要的身材逆齡術關鍵正是在於手臂哦~要知道， 你身體肌肉的鬆弛是全身機能開始老化的一個直接結果，
手臂鬆弛顯胖顯老
手臂上有被稱為上臂二頭肌和上臂三頭肌的肌肉， 而造成手臂肌肉鬆弛， 正是由於上臂三頭肌肌肉萎縮。 如果手臂鬆弛， 就會給人一種看起來很胖、顯老的感覺， 而反觀那些細胳膊細腿的名媛模特， 身材纖細就特別不顯老!另外， 手臂上的掰掰肉會讓整個身體看起來顯得臃腫肥胖， 還會帶來肩頸僵硬、頭痛等問題。 想讓身體的鬆弛肌肉變得緊致， 就要從消除手臂掰掰肉開始!
首先， 為什麼你會長出掰掰肉?!
1、背部的贅肉跑到了雙臂上
一開始， 由於背部的肌肉萎縮， 所以背部就會開始積聚脂肪， 長出贅肉。 放著它不管， 贅肉的數量慢慢增多， 就開始轉移到了手臂上。
疲勞感蔓延到手臂， 從而導致手臂鬆弛疲勞感蔓延到手臂， 從而導致手臂鬆弛
2、疲勞感蔓延到手臂， 從而導致手臂鬆弛
在活動脖子、肩膀以及背部時， 連帶著雙臂也會活動起來， 從事辦公室工作的人， 長時間坐著或是姿勢不正確， 因而脖子、肩膀、背部的疲勞感就會影響到手臂， 由於手臂疲勞， 不久就會導致手臂肌肉鬆弛。
鍛煉雙臂肌肉你要這麼做
(1)活動小指
小指的肌肉是和手臂連接在一起的， 有意識地時常活動小指， 就能通過手指的活動， 向手臂肌肉傳遞這種對肌肉的刺激感， 從而拉緊手臂肌肉。
1、在拿著包包的時候， 或是握住公車、地鐵上的吊環時， 放開拇指和食指， 利用小指、無名指以及中指來用力， 抓住包包或是吊環。
2、在刷牙、梳頭或是用吹風機吹頭髮等日常生活活動當中， 也要有意識地利用小指使力去做事情， 從而鍛煉手臂肌肉。
轉動手臂轉動手臂
(2)轉動手臂
1、雙手在身體前方伸直， 同時放鬆肩膀和手掌， 這兩個部位不要使力。 但是注意， 在做動作時， 手要抬高到與地面平行， 而且是用手臂用力， 慢慢地抬起雙臂。
2、好像要讓小指往上抬起那樣， 往上轉動手臂。 讓小指轉動到最上方， 這樣可以有效地刺激手臂外側的肌肉。 最好是重複做10次該動作， 當小指轉到最上方時， 保持住這樣的姿勢5秒鐘。
