想讓手臂線條變得更優美嗎?那就練瑜伽瘦手臂吧!經常練習瘦手臂瑜伽可以幫助你消減手臂上多餘的脂肪， 還可以幫助你塑造完美的手臂線條。
俯臥撐坐式瘦手臂
1、身體俯臥， 兩手撐地， 雙手距離與肩同寬， 腳尖點地;
2、彎曲兩手手肘， 同時將身體重心移向右邊， 身體也往右傾斜。
3、保持10秒後再將身體的重心移回到中間， 然後接著又向左移身體中心。 這樣左右來回移動身體， 做夠5分鐘。 就可以在達到瘦手臂的效果。 剛開始練習這套動作的人可能會覺得很難， 那麼可以雙膝著地作支撐。 跳繩式瘦手臂
1、抬頭挺胸收腹站立， 雙手做拿著繩子的動作， 手心向上;
2、像跳繩一樣， 跳起並揮動雙臂， 自己把握住節奏， 持續跳兩分鐘。
3、在彈跳的時候， 你也可以上下左右的拉伸雙手。
這式動作充分運動到手臂的肌肉。
單臂式瘦手臂
1、坐在地面上， 雙腳併攏彎曲膝蓋， 腳踩在地上;
2、兩手往後放在距離臀部30釐米左右的地方， 手指朝向臀部的方向;
3、手臂支撐地面， 抬升臀部離開地面， 然後彎曲左邊手肘起來， 下沉臀部至接近地面， 但不要坐在地面上;
4、換彎曲右手肘做相同的動作。 左右手臂交替重複動作1分鐘。
上下式瘦手臂
1、平躺在桌子的下面， 然後兩手抓住桌子的邊緣;
2、雙手用力拉升， 將身體拉起靠近桌面， 挺直脖子;保持動作態1分鐘;
3、放下身體。 重複動作20次。
這樣可以充分鍛煉到背部還有二頭肌。 想讓手臂線條變得更優美嗎?那就練瑜伽瘦手臂吧!經常練習瘦手臂瑜伽可以幫助你消減手臂上多餘的脂肪，
俯臥撐坐式瘦手臂
1、身體俯臥， 兩手撐地， 雙手距離與肩同寬， 腳尖點地;
2、彎曲兩手手肘， 同時將身體重心移向右邊， 身體也往右傾斜。
3、保持10秒後再將身體的重心移回到中間， 然後接著又向左移身體中心。 這樣左右來回移動身體， 做夠5分鐘。 就可以在達到瘦手臂的效果。 剛開始練習這套動作的人可能會覺得很難， 那麼可以雙膝著地作支撐。 跳繩式瘦手臂
1、抬頭挺胸收腹站立， 雙手做拿著繩子的動作， 手心向上;
2、像跳繩一樣， 跳起並揮動雙臂， 自己把握住節奏， 持續跳兩分鐘。
3、在彈跳的時候， 你也可以上下左右的拉伸雙手。
這式動作充分運動到手臂的肌肉。
單臂式瘦手臂
1、坐在地面上， 雙腳併攏彎曲膝蓋， 腳踩在地上;
2、兩手往後放在距離臀部30釐米左右的地方， 手指朝向臀部的方向;
3、手臂支撐地面， 抬升臀部離開地面， 然後彎曲左邊手肘起來， 下沉臀部至接近地面， 但不要坐在地面上;
4、換彎曲右手肘做相同的動作。 左右手臂交替重複動作1分鐘。
上下式瘦手臂
1、平躺在桌子的下面，然後兩手抓住桌子的邊緣;
2、雙手用力拉升，將身體拉起靠近桌面，挺直脖子;保持動作態1分鐘;
3、放下身體。重複動作20次。
這樣可以充分鍛煉到背部還有二頭肌。
上下式瘦手臂
1、平躺在桌子的下面，然後兩手抓住桌子的邊緣;
2、雙手用力拉升，將身體拉起靠近桌面，挺直脖子;保持動作態1分鐘;
3、放下身體。重複動作20次。
這樣可以充分鍛煉到背部還有二頭肌。
