冬季瘦背美揹運動,快速燃脂變身

即使是冬季MM們的減肥大計依然還在進行中， 那麼如何才能美背和瘦背呢?變身超級吸睛的背影女神， 下面減肥達人就為大家推薦2個簡單的瘦背瑜伽動作，

瘦背動作一

身體先站立在地面上， 雙手握拳放在胸前位置， 身體則自然向前傾斜， 讓左腳突然向上抬起， 再較大端獨的接近右手手肘， 接著左手向身體的後側伸展， 再恢復到原始動作。 然後換一邊重複之前同樣的動作， 每邊各練習做20次， 每天堅持練習5組， 這樣能夠快速的消除背部多餘贅肉， 同時還能很好的改善背部的韌性作用。

瘦背動作二

先抬頭挺胸收腹站在地面上， 雙腳併攏， 開始深呼吸， 身體用力收緊肩胛骨， 讓左手放在下面， 右手則放在上面緊扣背部， 將此動作保持6秒鐘的時間， 再換另一側進行同樣的動作， 每邊將動作重複20次， 練習5組。 長期堅持不光是能夠減去背部多餘的脂肪， 還有很不錯的緩解背部僵硬的現象。