抱頭側彎腰
MM們想要快速瘦出性☆禁☆感蠻腰嗎?那就趕緊過來看看小編為大家推薦的抱頭側彎腰運動吧，這個簡單的小運動能使你的腰部脂肪加速燃燒哦，常練習能輕鬆擺脫贅肉煩惱，瘦出性☆禁☆感曲線。心動的MM趕緊過來嘗試看看吧。
具體步驟：
雙腿盤坐在床上，挺直身子，雙手垂於腰側。利用手臂的力量將雙手緩慢向上抬起緊抱住頭部，利用腰部的力量將身子緩慢向左側彎，達到極限時保持該姿勢片刻，而後緩慢恢復原姿勢，接著緩慢向右側彎，反復練習該運動直至腰部感到酸累。這個運動能使腰部肌肉得到拉伸，使其變得更加纖瘦，從而達到瘦腰效果。
後仰揮臂
居家時，跪坐在床上，利用腰部力量將其緩慢向後仰，就能使腰部脂肪加速燃燒，讓其變得更加纖瘦，這樣還能使腰部肌肉變得緊實哦。
想要輕鬆減肥瘦出窈窕曲線的MM，趕緊過來圍觀學習吧，常練習能輕鬆享瘦哦。
具體步驟：
跪坐在床上，挺直腰身，雙手垂於腰側。利用身體的力量將身子緩慢向後仰，同時將雙臂向後延伸直至手掌著地。
達到極限時將左臂緩慢抬起，向右側揮動，片刻後緩慢恢復原姿勢，而後換右臂練習上述運動。該運動能使腰部得到鍛煉，常這樣練習能使你的腰部變得更加纖瘦緊實，從而達到減肥效果。
伸臂側彎腰
MM們知道嗎?只要挺直腰身將雙臂向上延伸，而後將身子緩慢向兩側彎，反復練習該運動能使你的腰部變得更加纖瘦，這樣不僅能促使脂肪燃燒，還能使肌肉變得緊實，只要MM們能持之以恆的練習，就能輕鬆瘦出纖細蠻腰。
具體步驟：
雙腿盤坐在床上，挺直身子，雙手垂於身體兩側。利用腰部的力量將身子緩慢向左側下彎，同時將雙臂向上延伸，越過頭頂時將雙手十指交錯，達到極限時保持該姿勢片刻，而後緩慢恢復原姿勢。
接著身子緩慢向右側下彎，反復練習該運動能使你的腰部脂肪加速燃燒，讓你輕鬆瘦出纖細蠻腰。
以上介紹的3招，只要堅持練習，有效瘦出蠻腰。想要擁有纖細蠻腰，就趕緊動起來吧!
