5大最有利於瘦身好習慣

不少姐妹都會有這樣的苦惱：說胖吧， 也算不上， 但好像也不能說很瘦。 不想用那些激烈的減肥 法， 傷身又費力， 不好弄。 有沒有好方法， 能循序漸進的擁有健康曼妙的身材……下面是公認的頂級有利於瘦身美體的好習慣， 只要堅持， 就能擁有令人羡慕的好身材啦！

1.細嚼慢嚥享受每一口食物 細嚼慢嚥不僅可以更多地體會到吃的樂趣， 更是減肥的小秘訣。 一口咀嚼20下， 讓味蕾充分感受美味的感覺。 2.早晨喝一杯溫開水 晨起後喝一杯溫開水， 有助於疏通腸道， 稀釋血液黏度和降低血壓。 3.拒絕邊看電視邊吃飯邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒， 但是很容易在不知不覺中吃下過量的食物。 4.將喝湯和吃水果改在飯前雖然湯和水果都有益於身體， 但如果能將飯後喝湯和吃水果的習慣改成飯前， 不僅有利於健康， 更能保持身材。 5.提早刷牙以避免吃宵夜 清新的口氣會讓你抑制住不吃宵夜， 對嫌麻煩不願意刷兩次牙齒的人也很有約束力。

秋季減肥 健康小貼士 肥胖既有礙人們的形體美， 還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等疾病， 是人類健康的大敵。 尤其是肥胖會隨著季節的變化而有所改變， 所以， 健康專家向您溫馨提示， 秋季正是容易發胖的季節， 那些愛健康更愛美麗的女士則尤需警惕， 千萬別讓肥胖悄悄奪走你曼妙的身姿和寶貴的健康！ 很多人可能都有這樣的感覺：一到夏天， 自己的體重就會有所減輕， 哪怕是肥胖者也是如此。 其實， 這是由於天氣炎熱， 人們活動時出汗多， 能量消耗較大， 脂肪細胞代謝加快， 使之得到了一定程度的消耗， 因此， 肥胖程度會隨之有所改善。 而一旦進入秋天， 天氣漸漸轉涼， 人們的味覺增強， 食欲大振， 常會不知不覺地飲食過量， 使熱量的攝入大大增加。 再加上氣候宜人， 使人睡眠充足， 汗液減少。 而且， 為迎接寒冷冬季的到來， 人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪， 這時， 身體攝取的熱量將多於散發的熱量。 所以， 一到秋季， 人們稍不小心， 體重就會迅速增加， 人也就越發的胖起來， 這對於本身就肥胖的人來說更是一種嚴重的威脅。 所以說， 無論你擁有苗條的身姿還是稍胖的體型， 秋季防肥胖都是必修的功課。 首先， 你要注意飲食的調節， 多吃一些低熱量的減肥食品， 如、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。 其次， 在這個多事之秋， 你還應注意提高熱量的消耗， 比如有計劃地增加活動， 早晨可以抓緊時間適當適量的選擇一些體育鍛煉。 尤其是秋高氣爽的日子， 正是外出旅遊的大好時節， 你可以利用週末公休的時間到郊外走一走， 既可以遊山玩水， 又能使心情舒暢， 還能增加活動量， 達到減肥的目的。 朋友們， 趕快行動起來吧！