多吃還能瘦， 世界真的還會有這麼美好的事情嗎?確實是的， 但是關鍵要吃對東西。 那吃什麼好呢?
1.高纖維蔬菜
不可溶性纖維能夠促進胃腸道蠕動， 加快食物通過胃腸道， 減少吸收。 因為纖維在腹中停留時間長， 飽腹感強。 另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便， 可以起到防治便秘的作用， 對防治便秘性肥胖有很大幫助。 蔬菜中大多含有不可溶性的纖維， 如果烹飪時鹽油不過量，
2.優質蛋白質
蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分， 是生命的物質基礎， 是有機大分子， 是構成細胞的基本有機物， 是生命活動的主要承擔者。 當蛋白質攝入不足時候， 會導致人體的代謝率降低。
3.水分豐富的瓜果
水是生命之源， 水分並不含太多熱量， 而且攝水充足有助代謝。 多吃水分豐富的瓜果能補充水分， 並且能讓人感覺肚子飽飽的 ， 不想吃其他東西。
4.處理費事的零食
人就是一種喜歡偷懶的動物， 太過麻煩的事情一般不想動手做。 很多人肥胖是因為吃太多的零食。 但是如果你買的零食處理起來很麻煩， 要去殼什麼的， 你可能因為懶而不願動手。
5.低熱量飲料
單喝白開水大家都會覺得無味， 看到飲料都會心癢癢。 一般碳酸飲料含糖分高， 不是減肥的好選擇。 建議想喝飲料的時候可以選擇一些果蔬值、咖啡之類的。
