水果可以美容養顏， 可以幫助消化， 可以補 充身體所需營養……熱量似乎也沒有碳水化合物和肉類多， 因此很多人都用水果減肥，
1、水果可以代替蔬菜
水果不僅含有豐富的維生素， 而且含有有機酸和芳香物質，
但其實這是錯誤的。
實際上， 水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。 如果不吃蔬菜， 只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。
2、吃水果作為正餐
人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。 而水果基本不含蛋白質和碳水化合物， 如長期只吃水果， 對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。 同時， 水果中的非血紅素鐵難以被人體利用， 長期用水果當正餐， 肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足， 從而引起貧血、免疫功能降低等現象。
3、隨意食用水果減肥
水果雖然有益， 但也有一定的食用禁忌。 腹瀉的人忌食香蕉;脾胃陽虛的話忌食荸薺;肺寒者忌食雪梨， 消化不良、有胃病的人忌食紅棗;有胃病反酸的症狀要忌食橄欖;陰虛火旺者忌食荔枝;體弱血虛、產後、外感風寒的人忌食柿子;脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。
4、空腹吃水果
像黑棗、聖女果、柿子、鳳梨、荔枝、香蕉、山楂和桔子都不能空腹食用， 否則會產生胃腸不適等不良反應。
5、水果+維生素片減肥
從理論上有是可行且有效果的， 但這會使身體的整體代謝平衡破壞。 而且用這種方法減掉的大部分是水分， 而一些營養物質想要靠水分來運送， 體內的毒素也靠水分帶走。 如果人體散失太多的水分， 使身體的許多部位受到損害。
6、多吃水果就能減肥
水果並非能量很低的食品，其中糖分的含量往往達到8%以上，而且是容易消化的單糖和雙糖。雖然同等重量的水果熱量比米飯低，但由於鮮美可口，人們通常會食用比米飯的重量更多的水果，這樣就會導致熱量攝入過高，出現越減越肥的狀況。
6、多吃水果就能減肥
水果並非能量很低的食品，其中糖分的含量往往達到8%以上，而且是容易消化的單糖和雙糖。雖然同等重量的水果熱量比米飯低，但由於鮮美可口，人們通常會食用比米飯的重量更多的水果，這樣就會導致熱量攝入過高，出現越減越肥的狀況。
