瘦身這個不是口頭上喊喊的詞語， 要想瘦身成功我們需要付諸於行動。 那麼怎麼樣的行動有助於瘦身呢， 相信疑惑的人不少。
蜘蛛俠式
可鍛煉到腹部的全部肌肉， 也能兼顧小腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉， 以俯臥撐的姿勢為基礎， 向下伸直雙臂， 讓手臂和肩膀保持在同一直線上;右腿向腿前提拉， 儘量縮短膝蓋與手肘的距離， 一定要到自己的最大限度， 之後換腿進行相同的方法提拉。
操作此動作要每側15個為一組， 運動的時候一定要感覺血液的流動， 感覺到汗液的分泌。
剪刀腿
可以鍛煉到腹部肌肉， 尤其是腹直肌。 先坐在地板上， 雙臂向後， 手肘平行地面， 支撐身體， 將雙腿抬離地面， 與地面呈45度的角， 然後再慢慢的放下， 腿在下落的過程中， 不斷的交替變換雙腿的位置， 直到落地， 按照重複抬起、落下、交叉的動作， 30秒內可盡可能的完成。
超人式
主要是鍛煉到背部、腹部的肌肉， 面朝下俯臥， 雙手放在後腦勺處， 雙腿伸直;以腰部為支撐， 向上使力， 抬起上半身和雙腿， 儘量的離開地面， 保持5秒鐘後恢復臥姿，
俯臥屈膝式
訓練腹部肌群， 特別是腹斜肌， 還包括大腿、臀部、背部、胸部、手臂和肩膀的肌肉。 以俯臥的姿勢為開始動作， 然後彎曲左小腿， 同時向前抬膝， 儘量向右手肘靠近， 恢復初始姿勢後換右腿， 按照相同的方法。 兩側各做15個為一組。
不管是怎樣的瘦身操， 要是想起作用， 就必須是堅持努力以後， 才能夠達到效果。 如果你有那個恒心和毅力， 請努力。
