你每天辛苦運動， 但肥肉卻紋絲不動?這可能是一些不良運動習慣害的!
1.邊看電視邊運動
很多人在家做運動習慣一邊看電視或者做其他事一邊做運動。
2.運動前不做熱身運動
運動前做熱身運動能提醒肌肉進入運動狀態， 減少運動中的受傷風險。 而且， 熱身運動也是運動， 能夠消耗熱量。 運動前先做熱身可以提高運動的燃脂效率。
3.運動時不喝水
大家都知道在運動後要補充水分， 卻忽視了在運動前和運動時都需要補充水分。 運動過程中不喝水， 尤其是大熱天時候， 容易導致身體缺水。 身體缺水會影響代謝， 不利減肥。
4.運動後餓了就吃
運動會消耗大量能量。 運動後人們會有饑餓感和疲勞感， 饑餓感和疲勞感是兩種相似的感覺， 人們容易將兩者混淆。 有時候你並非是餓了， 只是累了， 然後你誤以為進食後這些感覺就會消失， 殊不知， 這反而斷送了你運動的效果。
5.每天做一樣的運動
每一種運動對肌肉的刺激是不一樣的。 重複做同一運動， 會對同一部位造成過多刺激。 尤其是做負重訓練時候， 容易因為同一部位負重太多而導致肌肉損傷， 而其他部位鍛煉不足。
