如何保持健康的身體和美好的身材， 是每一個愛美女人的必修課題。 只是， 若這美麗變身的過程被冠上了強制節食、加倍運動的名號， 就很難再與快樂聯繫在一起。 其實， 無論你本身是豐腴亦或纖瘦， 最終目的是更加健康亦或更加苗條， 過程都不應該是痛苦的。 因為， 變美麗本身就是讓人愉快的， 保持健康更不應該是件痛苦的事情。 所以， 我們一定要來學習一下， 讓你快樂瘦身的終極秘訣。
1.換個心情， 控制攝入有秘訣
你是否聽過這樣一個笑話：當pizza店的服務生問到， pizza給您分成6塊還是12塊？得到的回答是6塊吧， 12塊我吃不了。 答案其實我們都知道， 無論是6塊還是12塊， pizza的總量並沒有改變。 只是從中你是否可以得到一個結論， 就是食物分量越多， 食量也就越大， 不如就先把你的餐具由大變小吧。
其實， 很多肥胖的人是不知道自己什麼時候飽， 因為體驗自身的飽感雖然容易但很難做到，
所以， 專心吃飯、咀嚼增倍、分小量用小盤攝入食物。 吃飯的時候告訴自己， 飯菜剩餘不吃掉是浪費， 吃掉變成脂肪長在自己身上更是浪費。 只要飽了， 就決不再對美食動心。 這一點很容易， 有了飽感抵禦美食， 往往水到渠成， 對嗎？只要想著自己所做的都是更美麗的前奏， 這個過程就一定快樂的起來。
2.找對食物， 事半功倍很簡單
多吃蔬果， 多吃苦瓜。 蔬果的熱量低， 能在數量上給人錯覺， 比如吃兩三塊蛋糕可能覺得沒多少， 但要吃兩三盤蔬菜可能就覺得多了， 而實際上它們的熱量是相當的。
苦瓜含有被譽為脂肪殺手的特效成份， 能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%， 減肥 的人不妨每天多吃苦瓜， 給自己炒一盤苦瓜炒雞蛋， 減肥和攝取能量兩全其美。
3.增大消耗， 有氧運動 不能少
其實很多人並不願意去健身 房運動， 尤其是經常會加班的白領們， 下班時間已經很晚， 再去健身房豈不是更加勞累？所以， 我們不跟大家說， 去健身房吧， 我們只說最簡單的， 又不受什麼限制的小運動。 不需要多麼劇烈， 只要它能消耗脂肪。
給自己定個目標， 每晚15個仰臥起坐， 相信你一定做的到。
你看， 只要換個心情， 一切都變得很簡單。 只要告訴自己， 這是一項美麗的事業， 快樂的過程必不可少， 簡簡單單沒有負擔， 快樂的瘦身一定能做到！
