12大最有效抗衰老食物 女人要常吃豆腐蘋果冬瓜

豆腐

推薦理由：除了魚蝦類， 豆腐也是非常好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質， 可減少強有力的雌激素活動空間。

若你擔心自己會患乳腺癌， 可經常食用豆類食品。

冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。

魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，

而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)， 而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

鯽魚

推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質， 對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。 尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋， 有奇特的緩解功效。

西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物， 而魚類則是最佳蛋白質來源。

洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血， 降低膽固醇， 抗衰老， 而海鮮能提供大量的蛋白質， 同時富含鋅。

圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜， 維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 促進腸胃蠕動， 能讓消化系統保持年輕活力， 並且幫助排毒。

蘋果

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖， 可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

胡蘿蔔

推薦理由：富含維生素A， 可使頭髮保持光澤， 皮膚細膩。

牛奶

推薦理由：含有維生素D和鈣， 使人的骨骼和牙齒強健。

番茄 推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。 核桃 推薦理由：健腦， 一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。 核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。 核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。